Cum schimbarea mentalității vă poate ajuta să vă reduceți în mod durabil tensiunea arterială după 40 de ani

Cum schimbarea mentalității vă poate ajuta să vă reduceți în mod durabil tensiunea arterială după 40 de ani

Pe măsură ce înaintați în vârstă, o combinație de modificări hormonale, cum ar fi reducerea nivelului de hormon de creștere și acumularea de stres de la locul de muncă și din familie, determină creșterea în greutate din cauza acumulării de grăsime corporală. Acesta este de obicei un proces gradual care începe la 30 de ani și devine mai evident la începutul de 40 de ani. Dacă nu recunoașteți aceste schimbări devreme, vă schimbați mentalitatea și luați acțiuni durabile și sănătoase, veți continua să vă îngrășați și veți lupta pentru a vă scădea tensiunea arterială într-un mod durabil după 40 de ani.

Prima schimbare a mentalității de care aveți nevoie este să vă concentrați pe schimbările pe termen lung ale stilului de viață, mai degrabă decât să căutați soluții rapide pe termen scurt. Amintiți-vă că lent și constant câștigă cursa. Trebuie să încetați să urmăriți cea mai recentă dietă, cea mai recentă „pilulă” care va arde grăsimile în mod magic, vă va reduce greutatea și vă va ajuta să vă scădeți tensiunea arterială. Cercetările au arătat că 60-90% dintre persoanele care încep un nou program de exerciții renunță în decurs de 6 luni. Dacă nu îți schimbi mentalitatea, vei ajunge să faci parte din acest grup.

A doua schimbare a mentalității de care aveți nevoie este să priviți în interior. În loc să priviți în afară, priviți în interior și încercați să obțineți o înțelegere mai profundă a voastră, astfel încât să știți ce activități fizice și exerciții se potrivesc cel mai bine personalității, stimei de sine și nivelurilor de energie. Poate fi mers pe jos, alergare, înot, tenis sau golf cu prietenii. Odată ce vă dați seama ce tip de exercițiu funcționează cel mai bine pentru programul, bugetul și personalitatea dvs., rămâneți cu el. Va trebui să urmați un program de exerciții pentru o perioadă de timp înainte de a putea experimenta pe deplin beneficiile pentru sănătate asociate cu acesta. O mentalitate care te face să treci în mod repetat de la un exercițiu la altul va duce la eșec. Vei ajunge să nu obții rezultatele dorite în ceea ce privește scăderea tensiunii arteriale.

A treia schimbare a mentalității de care aveți nevoie pentru un stil de viață durabil și sănătos este perseverența. Respectați planul ales. Nu vă descurajați de rezultatele inițiale slabe, cum ar fi pierderea lentă în greutate sau neregulile de culcare. Dormitul la timp și somnul adânc vă vor ajuta să vă scădeți tensiunea arterială deoarece veți fi odihnit și veți avea mai puține fluctuații hormonale.

De asemenea, trebuie să rețineți că schimbările negative ale sănătății au apărut treptat din cauza obiceiurilor proaste, cum ar fi somnul inadecvat, consumul de mâncare nedorită, exercițiile fizice inconsecvente și gestionarea slabă a stresului pe o perioadă de timp. Pentru a stăpâni aceste schimbări în mod durabil, trebuie să perseverezi. Trebuie să renunți la mentalitatea care caută soluții peste noapte.

Inspirat de Chio Ugochukwu