Sådan stopper du med at spise ved at opleve nok

Sådan stopper du med at spise ved at opleve nok

Føler du nogensinde, at du bare ikke kan stoppe med at spise? At der aldrig er nok? At du er en afgrund? Disse oplevelser er en mulighed for at se dybere for at finde ud af, hvad der ligger under.

Giv ikke din mad eller vægt skylden. Tillad dig selv at se dybere. Du kan opleve, at denne følelse af ikke at få nok gennemsyrer dit liv.

Du kan opleve, at du lever dit liv ud fra en indre følelse af fattigdom, en dyb følelse af mangel, der praktisk talt garanterer, at ingen mad vil tilfredsstille dig længere. At ingen mængde venner, sex, tøj eller penge vil tilfredsstille dig.

Hvis du ser nærmere efter, vil du måske bemærke, at følelsen af ​​mangel på mad i dag kan være baseret på en meget reel oplevelse af at blive berøvet i fortiden.

Forestil dig et barn, der ikke kan få nok af sin mors kærlighed. Barnet kan ikke gøre noget ved det. Men som voksen har hun styr på, hvor meget hun må spise. Så hun spiser mere for at kompensere for ikke at have nok af noget livsvigtigt i sin fortid, i dette tilfælde kærlighed.

At føle sig frataget kærligheden kan også have den modsatte effekt, når ønsket om at føle sig elsket er så overvældende, at en person lukker ned og ender med at begrænse fødeindtaget. Faktisk begrænser de mad for at holde det overvældende ønske om kærlighed og forbindelse under kontrol.

For at helbrede denne følelsesmæssige overspisning (eller underspisning), skal du kigge efter beviser i dit liv for, at der er nok. Vi har alle steder i vores liv, hvor vi oplever at være nok.

Vi har alle signaler i vores liv om, at der er nok. Hvordan signalerer din krop, at den er blevet mættet af en fest, og at det er tid til at gå? Hvordan signalerer din krop, at den har fået nok af shopping og trænger til en pause? Hvordan fortæller din krop dig: "Nok af computeren, lad os gøre noget andet!"?

Når du er i stand til at bemærke din krops "nok" signaler, skal du begynde at tune ind på disse signaler omkring mad og spisning. For eksempel signalerer kroppen, at du har spist nok gennem tilfredshed eller mæthed. Når du spiser, sænk tempoet og se efter disse signaler.

Husk, at hvis du for eksempel er distraheret, mens du spiser, vil det være svært at mærke signalet. B. mens du ser tv eller spiller på computeren. Selvom du begrænser dit madindtag eller bedømmer dig selv, vil det være meget svært at mærke signalet.

Ved at give dig selv fri adgang til mad uden at dømme og tune ind på dig selv, kan du begynde at overvinde manglen. Og selvom det kan føles skræmmende, vil du lære, at du ikke er umættelig, hvis du lærer at genoprette forbindelsen til dine sult- og mæthedssignaler. At der er nok.

Overraskende nok er folk opmærksomme på egenomsorg omkring mad og dens vidtrækkende fordele. Når du igen forbinder dig med sult og mæthed, adskiller du spisning fra tomheden ved at føle dig uelsket. Så har du mulighed for at komme dig over at føle dig uelsket. Når du holder op med at give din mad og din krop skylden, indser du, at du er nok.

Inspireret af Karin Kratina