Kuidas lõpetada söömine, kogedes piisavalt

Kuidas lõpetada söömine, kogedes piisavalt

Kas teil on kunagi tunne, et te lihtsalt ei suuda söömist lõpetada? Et kunagi pole piisavalt? Et sa oled kuristik? Need kogemused annavad võimaluse vaadata sügavamale, et teada saada, mis nende all peitub.

Ärge süüdistage oma toitu ega kaalu. Luba endal sügavamale vaadata. Võite avastada, et see tunne, et ei saa piisavalt, tungib teie ellu.

Võite leida end elamas oma elu sisemise vaesuse tundega, sügavast puudusetundest, mis praktiliselt garanteerib, et ükski toit ei rahulda teid enam. Et ükski hulk sõpru, seks, riided ega raha ei rahulda sind.

Kui vaatate lähemalt, võite märgata, et täna toidupuuduse tundmine võib põhineda väga reaalsel minevikukogemusel.

Kujutage ette last, kes ei saa oma ema armastusest küllalt. Laps ei oska sellega midagi peale hakata. Kuid täiskasvanuna on tal kontroll selle üle, kui palju ta süüa võib. Seega sööb ta rohkem, et korvata seda, et tal pole minevikus piisavalt midagi elutähtsat, antud juhul armastust.

Armastusest ilmajäämise tundmine võib anda ka vastupidise efekti, kui soov tunda end armastatuna on nii valdav, et inimene sulgub ja lõpetab toidutarbimise piiramise. Tegelikult piiravad nad toitu, et hoida kontrolli all valdav armastuse ja sideme soov.

Selle emotsionaalse ülesöömise (või alasöömise) ravimiseks otsige oma elust tõendeid selle kohta, et neid on piisavalt. Meil kõigil on elus kohti, kus kogeme, et oleme piisavalt.

Meie kõigi elus on signaale, et sellest on piisavalt. Kuidas teie keha annab märku, et pidu on täis saanud ja aeg on minna? Kuidas annab keha märku, et on ostlemisest küllalt saanud ja vajab puhkust? Kuidas teie keha ütleb teile: "Aitab arvutist, teeme midagi muud!"?

Kui suudate märgata oma keha "piisavalt" signaale, hakake häälestama neid signaale toidu ja söömise ümber. Näiteks annab keha rahulolu või küllastustundega märku, et oled piisavalt söönud. Kui sööte, vähendage kiirust ja otsige neid signaale.

Pidage meeles, et kui olete näiteks söömise ajal hajevil, on signaali raske märgata. B. while watching TV or playing on the computer. Isegi kui piirate oma toidutarbimist või hindate ennast, on signaali väga raske märgata.

Lubades endale vaba juurdepääsu toidule ilma hinnanguteta ja häälestamata ennast, võite hakata puudusest üle saama. Ja kuigi see võib tunduda hirmutav, saate teada, et te ei ole küllastumatu, kui õpite uuesti ühendust võtma oma nälja- ja täiskõhusignaalidega. Et on piisavalt.

Üllataval kombel pööravad inimesed tähelepanu toiduga seotud enesehooldusele ja selle kaugeleulatuvatele eelistele. Kui võtate uuesti ühendust nälja ja küllastustundega, eraldate söömise armastuse puudumisest. Seejärel on teil võimalus end armastamatuse tundest taastuda. Kui lõpetad oma toidu ja keha süüdistamise, mõistad, et sinust piisab.

Inspireeritud Karin Kratinast