Kuinka lopettaa syöminen kokemalla tarpeeksi

Kuinka lopettaa syöminen kokemalla tarpeeksi

Tuntuuko sinusta koskaan siltä, ​​että et vain voi lopettaa syömistä? Että koskaan ei ole tarpeeksi? Että olet kuilu? Nämä kokemukset tarjoavat mahdollisuuden katsoa syvemmälle saadaksesi selville, mitä alla piilee.

Älä syytä ruokaasi tai painoasi. Salli itsesi katsoa syvemmälle. Saatat huomata, että tämä tunne siitä, ettet saa tarpeeksi, tunkeutuu elämääsi.

Saatat huomata eläväsi elämääsi sisäisestä köyhyyden tunteesta, syvästä puutteen tunteesta, joka käytännössä takaa, ettei mikään ruoka enää tyydytä sinua. Että mikään määrä ystäviä, seksiä, vaatteita tai rahaa ei tyydytä sinua.

Jos katsot tarkemmin, saatat huomata, että ruoan puutteen tunteminen tänään voi perustua hyvin todelliseen kokemukseen menneisyydestä.

Kuvittele lasta, joka ei saa tarpeekseen äitinsä rakkaudesta. Lapsi ei voi asialle mitään. Mutta aikuisena hän hallitsee, kuinka paljon hän voi syödä. Joten hän syö enemmän korvatakseen sen, ettei hänellä menneisyydessä ollut tarpeeksi jotakin elintärkeää, tässä tapauksessa rakkautta.

Rakkauden puutteen tunteella voi olla myös päinvastainen vaikutus, kun halu tuntea rakkautta on niin ylivoimainen, että ihminen sulkeutuu ja päätyy rajoittamaan ravinnon saantia. Itse asiassa ne rajoittavat ruokaa pitääkseen ylivoimaisen rakkauden ja yhteydenhalun hallinnassa.

Parantuaksesi tästä emotionaalisesta ylensyömisestä (tai alisyömisestä) etsi todisteita elämästäsi siitä, että sitä on tarpeeksi. Meillä kaikilla on elämässämme paikkoja, joissa koemme olevansa tarpeeksi.

Meillä kaikilla on elämässämme signaaleja, että niitä riittää. Kuinka kehosi ilmaisee, että se on täynnä juhlaa ja on aika lähteä? Miten kehosi ilmaisee, että se on saanut tarpeekseen shoppailusta ja tarvitsee tauon? Kuinka kehosi sanoo sinulle: "Tietokone riittää, tehdään jotain muuta!"?

Kun pystyt havaitsemaan kehosi "riittävän" signaalit, ala virittyä niihin ruoan ja syömisen ympärillä oleviin signaaleihin. Esimerkiksi elimistö ilmoittaa, että olet syönyt tarpeeksi tyydytyksen tai kylläisyyden kautta. Kun syöt, hidasta vauhtia ja etsi näitä signaaleja.

Muista, että jos olet hajamielinen esimerkiksi syödessäsi, signaalin huomaaminen on vaikeaa. B. kun katsot televisiota tai pelaat tietokoneella. Vaikka rajoittaisit ruoan saantia tai tuomitsisit itsesi, signaalin huomaaminen on erittäin vaikeaa.

Sallimalla itsellesi vapaan pääsyn ruokaan ilman tuomitsemista ja virittäytymistä itseesi, voit alkaa voittaa puute. Ja vaikka se voi tuntua pelottavalta, jos opit yhdistämään uudelleen nälän ja kylläisyyden signaaleihin, opit, että et ole kyltymätön. Että sitä riittää.

Yllättäen ihmiset kiinnittävät huomiota ruoan ympärillä olevaan itsehoitoon ja sen kauaskantoisiin etuihin. Kun yhdistät uudelleen nälän ja kylläisyyden, erotat syömisen rakkauden tuntemisen tyhjyydestä. Sinulla on sitten mahdollisuus toipua tunteesta, jota ei rakasta. Kun lakkaat syyttämästä ruokaasi ja kehoasi, ymmärrät, että olet tarpeeksi.

Karin Kratinan inspiroima