Comment arrêter de manger en faisant suffisamment d'expériences

Comment arrêter de manger en faisant suffisamment d'expériences

Avez-vous parfois l'impression que vous ne pouvez pas arrêter de manger ? Qu'il n'y en a jamais assez ? Que tu es un abîme ? Ces expériences sont l’occasion d’aller plus loin pour découvrir ce qui se cache en dessous.

Ne blâmez pas votre alimentation ou votre poids. Permettez-vous de regarder plus profondément. Vous constaterez peut-être que ce sentiment de ne pas en avoir assez imprègne votre vie.

Vous pourriez vous retrouver à vivre votre vie avec un sentiment intérieur de pauvreté, un profond sentiment de manque qui garantit pratiquement qu’aucune nourriture ne vous satisfera plus. Qu'aucune quantité d'amis, de sexe, de vêtements ou d'argent ne vous satisfera.

Si vous regardez de plus près, vous remarquerez peut-être que le sentiment de manque de nourriture aujourd’hui peut être basé sur une expérience très réelle de manque de nourriture dans le passé.

Imaginez un enfant qui ne se lasse pas de l'amour de sa mère. L’enfant ne peut rien y faire. Mais en tant qu’adulte, elle contrôle la quantité qu’elle peut manger. Alors elle mange plus pour compenser le manque de quelque chose de vital dans son passé, en l’occurrence l’amour.

Se sentir privé d'amour peut également avoir l'effet inverse, lorsque le désir de se sentir aimé est si écrasant qu'une personne s'arrête et finit par restreindre sa consommation alimentaire. En fait, ils restreignent la nourriture pour garder sous contrôle le désir irrésistible d’amour et de connexion.

Pour remédier à cette suralimentation (ou sous-alimentation) émotionnelle, recherchez des preuves dans votre vie qu'il y en a suffisamment. Nous avons tous des endroits dans notre vie où nous ressentons le sentiment d'être suffisant.

Nous avons tous des signaux dans nos vies indiquant qu’il y en a assez. Comment votre corps signale-t-il qu'il a eu assez de fête et qu'il est temps d'y aller ? Comment votre corps signale-t-il qu’il en a assez du shopping et qu’il a besoin d’une pause ? Comment votre corps vous dit-il : « Assez d’ordinateur, faisons autre chose ! » ?

Une fois que vous êtes capable de remarquer les signaux « suffisamment » de votre corps, commencez à écouter ces signaux concernant la nourriture et l'alimentation. Par exemple, le corps signale que vous avez suffisamment mangé par satisfaction ou satiété. Lorsque vous mangez, ralentissez et recherchez ces signaux.

N'oubliez pas que si vous êtes distrait en mangeant, par exemple, il sera difficile de remarquer le signal. B. en regardant la télévision ou en jouant sur l'ordinateur. Même si vous limitez votre consommation alimentaire ou si vous vous jugez vous-même, il sera très difficile de remarquer le signal.

En vous autorisant un libre accès à la nourriture, sans jugement et en vous accordant à vous-même, vous pouvez commencer à surmonter le manque. Et même si cela peut sembler effrayant, si vous apprenez à vous reconnecter à vos signaux de faim et de satiété, vous apprendrez que vous n'êtes pas insatiable. Qu'il y en a assez.

Étonnamment, les gens prêtent attention aux soins personnels liés à l’alimentation et à ses nombreux avantages. Lorsque vous renouez avec la faim et la satiété, vous séparez l’alimentation du vide du sentiment de mal-aime. Vous avez alors la possibilité de vous remettre du sentiment de mal-aime. Lorsque vous arrêtez de blâmer votre alimentation et votre corps, vous réalisez que vous en avez assez.

Inspiré par Karin Kratina