Kako prestati jesti iskusivši dovoljno

Kako prestati jesti iskusivši dovoljno

Osjećate li se ikada kao da jednostavno ne možete prestati jesti? Da nikad nije dosta? Da si bezdan? Ta su iskustva prilika da pogledamo dublje kako bismo otkrili što se krije ispod.

Nemojte kriviti svoju hranu ili težinu. Dopustite sebi da pogledate dublje. Možda ćete otkriti da taj osjećaj da ne dobivate dovoljno prožima vaš život.

Možda ćete se naći kako živite svoj život iz unutarnjeg osjećaja siromaštva, dubokog osjećaja nedostatka koji praktički jamči da vas nijedna hrana više neće zadovoljiti. Da vas nikakvi prijatelji, seks, odjeća ili novac neće zadovoljiti.

Ako bolje pogledate, mogli biste primijetiti da se osjećaj nedostatka hrane danas može temeljiti na vrlo stvarnom iskustvu uskraćenosti u prošlosti.

Zamislite dijete koje se ne može zasititi majčine ljubavi. Dijete tu ne može ništa. Ali kao odrasla osoba ima kontrolu nad time koliko smije pojesti. Stoga jede više kako bi nadoknadila nedostatak nečeg vitalnog u svojoj prošlosti, u ovom slučaju ljubavi.

Osjećaj uskraćenosti ljubavi može imati i suprotan učinak, kada je želja da se osjeća voljeno toliko neodoljiva da se osoba zatvori i na kraju ograniči unos hrane. Zapravo, ograničavaju hranu kako bi ogromnu želju za ljubavlju i vezom držali pod kontrolom.

Da biste izliječili ovo emocionalno prejedanje (ili premalo), potražite dokaze u svom životu da ih ima dovoljno. Svi mi imamo mjesta u našim životima gdje doživljavamo dovoljno.

Svi mi u životu imamo signale da ima dovoljno. Kako vaše tijelo signalizira da se zasitilo zabave i da je vrijeme za polazak? Kako vaše tijelo signalizira da mu je dosta shoppinga i da mu je potreban odmor? Kako vam tijelo govori: "Dosta računala, idemo raditi nešto drugo!"?

Nakon što ste u stanju primijetiti signale vašeg tijela "dovoljno", počnite se prilagođavati tim signalima oko hrane i jela. Na primjer, tijelo signalizira da ste dovoljno pojeli kroz zadovoljstvo ili sitost. Kada jedete, usporite i tražite ove signale.

Imajte na umu da ćete, na primjer, ako ste ometeni dok jedete, teško primijetiti signal. B. dok gledate TV ili igrate na računalu. Čak i ako ograničite unos hrane ili se osuđujete, bit će vrlo teško primijetiti signal.

Dopuštajući si slobodan pristup hrani bez osuđivanja i prilagođavanja sebi, možete početi prevladavati nedostatak. I dok to može djelovati zastrašujuće, ako se naučite ponovno povezati sa svojim signalima gladi i sitosti, naučit ćete da niste nezasitni. Da ima dovoljno.

Iznenađujuće, ljudi obraćaju pozornost na brigu o sebi oko hrane i njezinih dalekosežnih prednosti. Kada se ponovno povežete s glađu i sitošću, odvajate jelo od praznine osjećaja nevoljenosti. Tada imate priliku oporaviti se od osjećaja nevoljenosti. Kad prestanete kriviti svoju hranu i svoje tijelo, shvatite da ste dovoljni.

Nadahnuto Karin Kratina