Hogyan lehet abbahagyni az evést, ha eleget tapasztalunk

Hogyan lehet abbahagyni az evést, ha eleget tapasztalunk

Érezted már úgy, hogy nem tudod abbahagyni az evést? Hogy sosem elég? Hogy te egy szakadék vagy? Ezek a tapasztalatok lehetőséget adnak arra, hogy mélyebbre tekintsünk, hogy megtudjuk, mi rejlik a háttérben.

Ne hibáztasd az ételedet vagy a súlyodat. Engedd meg magadnak, hogy mélyebbre nézz. Előfordulhat, hogy ez az érzés, hogy nem kapsz eleget, áthatja az életedet.

Előfordulhat, hogy a belső szegénység érzéséből éli az életét, egy mély hiányérzetből, ami gyakorlatilag garantálja, hogy többé semmilyen étel nem fog kielégíteni. Hogy semmilyen barátság, szex, ruha vagy pénz nem fog kielégíteni.

Ha jobban megnézi, észreveheti, hogy a mai élelmiszerhiány érzése a múltban tapasztalt nagyon is valós tapasztalaton alapulhat.

Képzelj el egy gyereket, aki nem tud betelni anyja szeretetével. A gyerek nem tehet ellene. De felnőttként ő irányítja, hogy mennyit ehet. Ezért többet eszik, hogy pótolja, hogy nem volt elég valami létfontosságú a múltjában, ez esetben a szerelem.

A szerelemtől való megfosztottság érzése az ellenkező hatást is kiválthatja, amikor a szeretet iránti vágy annyira elsöprő, hogy az ember elzárkózik, és a végén korlátozza a táplálékfelvételt. Valójában korlátozzák az étkezést, hogy kordában tartsák a szerelem és a kapcsolat iránti elsöprő vágyat.

Az érzelmi túlevés (vagy alulevés) gyógyításához keressen bizonyítékot az életében arra vonatkozóan, hogy van elég. Mindannyiunk életében vannak olyan helyek, ahol azt tapasztaljuk, hogy elég.

Mindannyiunk életében vannak jelek, hogy van elég. Hogyan jelzi a tested, hogy jóllakott a buli, és ideje indulni? Hogyan jelzi a szervezeted, hogy elege van a vásárlásból és pihenésre van szüksége? Hogyan mondja a tested: „Elég a számítógépből, csináljunk valami mást!”?

Ha már képes vagy észrevenni tested "elég" jelzéseit, kezdj el ráhangolódni ezekre az étellel és étkezéssel kapcsolatos jelzésekre. Például a szervezet elégedettséggel vagy jóllakottsággal jelzi, hogy eleget evett. Amikor eszik, lassítson, és keresse ezeket a jeleket.

Ne feledje, hogy ha például evés közben eltereli a figyelmét, akkor nehéz lesz észrevenni a jelet. B. tévénézés vagy számítógépes játék közben. Még akkor is nagyon nehéz lesz észrevenni a jelet, ha korlátozza az étkezést, vagy megítéli magát.

Ha megengeded magadnak az élelemhez való szabad hozzáférést ítélkezés és önmagadra való ráhangolódás nélkül, elkezdheted legyőzni a hiányt. És bár ez ijesztő lehet, ha megtanulod, hogy újra kapcsolatba kerülj az éhség és a teltség jelzéseivel, akkor rájössz, hogy nem vagy telhetetlen. Hogy van elég.

Meglepő módon az emberek odafigyelnek az étellel kapcsolatos öngondoskodásra és annak messzemenő előnyeire. Amikor újra kapcsolatba kerülsz az éhséggel és a jóllakottsággal, elválasztod az evést a szeretetlenség érzésétől. Ezután lehetősége nyílik arra, hogy felépüljön a szeretetlenség érzéséből. Amikor abbahagyod az ételed és a tested hibáztatását, rájössz, hogy elég vagy.

Karin Kratina ihlette