Kaip nustoti valgyti turint pakankamai patirties

Kaip nustoti valgyti turint pakankamai patirties

Ar kada nors jaučiate, kad tiesiog negalite nustoti valgyti? Kad niekada negana? Kad tu esi bedugnė? Šios patirtys – tai galimybė pažvelgti giliau ir išsiaiškinti, kas slypi po juo.

Nekaltinkite savo maisto ar svorio. Leiskite sau pažvelgti giliau. Galbūt pastebėsite, kad šis jausmas, kad negaunate pakankamai, persmelkia jūsų gyvenimą.

Galite pajusti, kad gyvenate savo gyvenimą iš vidinio skurdo jausmo, gilaus trūkumo jausmo, kuris praktiškai garantuoja, kad joks maistas jūsų nebesotins. Kad jūsų netenkintų jokie draugai, seksas, drabužiai ar pinigai.

Jei pažvelgsite atidžiau, galite pastebėti, kad maisto trūkumas šiandien gali būti pagrįstas labai realia praeities stokos patirtimi.

Įsivaizduokite vaiką, kuris negali atsistoti motinos meile. Vaikas nieko negali padaryti. Tačiau būdama suaugusi ji gali kontroliuoti, kiek gali valgyti. Taigi ji valgo daugiau, kad kompensuotų tai, kad praeityje neturėjo pakankamai kažko gyvybiškai svarbaus, šiuo atveju meilės.

Meilės atėmimo jausmas gali turėti ir priešingą efektą, kai noras jaustis mylimam yra toks didžiulis, kad žmogus užsidaro ir galiausiai apriboja maisto vartojimą. Tiesą sakant, jie riboja maistą, kad suvaldytų didžiulį meilės ir ryšių troškimą.

Kad išgydytumėte šį emocinį persivalgymą (arba nevalgymą), ieškokite savo gyvenime įrodymų, kad jų pakanka. Mes visi savo gyvenime turime vietų, kur jaučiame, kad esame pakankamai.

Mes visi savo gyvenime turime signalų, kad jų užtenka. Kaip jūsų kūnas signalizuoja, kad jau pasisotino vakarėlis ir laikas eiti? Kaip jūsų kūnas signalizuoja, kad jam užtenka apsipirkti ir reikia pertraukos? Kaip jūsų kūnas jums sako: „Užteks kompiuterio, padarykime ką nors kita!

Kai tik pastebėsite savo kūno „pakankamai“ signalus, pradėkite prisitaikyti prie tų signalų apie maistą ir valgymą. Pavyzdžiui, kūnas signalizuoja, kad valgėte pakankamai per pasitenkinimą ar sotumą. Kai valgote, sulėtinkite greitį ir ieškokite šių signalų.

Atminkite, kad jei, pavyzdžiui, valgydami būsite išsiblaškę, signalą pastebėti bus sunku. B. žiūrint televizorių ar žaidžiant kompiuteriu. Net jei apribosite suvartojamo maisto kiekį ar vertinsite save, signalą pastebėti bus labai sunku.

Leisdami sau laisvą prieigą prie maisto be sprendimo ir prisiderindami prie savęs, galite pradėti įveikti trūkumą. Ir nors tai gali jaustis baisu, jei išmoksite vėl susijungti su savo alkio ir pilnatvės signalais, sužinosite, kad nesate nepasotinamas. Kad yra pakankamai.

Keista, kad žmonės atkreipia dėmesį į rūpinimąsi maistu ir jo plataus masto naudą. Kai vėl susijungiate su alkiu ir sotumu, valgymą atskiriate nuo tuštumos, kai jaučiatės nemylimi. Tada jūs turite galimybę atsigauti po to, kai jaučiatės nemylimi. Kai nustoji kaltinti savo maistą ir kūną, supranti, kad tau pakanka.

Įkvėpė Karin Kratina