Kā pārtraukt ēst, piedzīvojot pietiekami daudz

Kā pārtraukt ēst, piedzīvojot pietiekami daudz

Vai jums kādreiz šķiet, ka nevarat pārtraukt ēst? Ka nekad nav gana? Ka tu esi bezdibenis? Šī pieredze ir iespēja ieskatīties dziļāk, lai uzzinātu, kas slēpjas zem tā.

Nevainojiet savu pārtiku vai svaru. Ļaujiet sev ieskatīties dziļāk. Jūs varat atklāt, ka šī sajūta, ka nesaņemat pietiekami daudz, pārņem jūsu dzīvi.

Var gadīties, ka dzīvojat savu dzīvi no iekšējas nabadzības sajūtas, dziļas trūkuma sajūtas, kas praktiski garantē, ka neviens ēdiens jūs vairs neapmierinās. Ka nekādi draugi, sekss, drēbes vai nauda tevi neapmierinās.

Ja paskatās uzmanīgāk, jūs varat pamanīt, ka sajūta, ka šodien trūkst pārtikas, var būt balstīta uz ļoti reālu pagātnes trūkumu.

Iedomājieties bērnu, kuram nevar pietikt ar mātes mīlestību. Bērns tur neko nevar darīt. Bet kā pieaugušais viņa var kontrolēt, cik daudz viņa var ēst. Tāpēc viņa ēd vairāk, lai kompensētu to, ka viņai pagātnē nav pietiekami daudz kaut kā svarīga, šajā gadījumā mīlestības.

Mīlestības atņemšanas sajūta var radīt arī pretēju efektu, kad vēlme justies mīlētam ir tik nepārvarama, ka cilvēks noslēdzas un galu galā ierobežo ēdiena uzņemšanu. Patiesībā tie ierobežo ēdienu, lai kontrolētu milzīgo vēlmi pēc mīlestības un saiknes.

Lai izārstētu šo emocionālo pārēšanos (vai nepietiekamu ēšanu), meklējiet pierādījumus savā dzīvē, ka ir pietiekami daudz. Mums visiem ir vietas mūsu dzīvē, kur mēs piedzīvojam, ka esam pietiekami.

Mums visiem dzīvē ir signāli, ka ir pietiekami daudz. Kā tavs ķermenis signalizē, ka ballīte ir bijusi piepildīta un ir pienācis laiks doties ceļā? Kā tavs ķermenis signalizē, ka tam ir gana iepirkties un nepieciešama atpūta? Kā jūsu ķermenis jums saka: "Pietiek ar datoru, darīsim kaut ko citu!"?

Kad esat spējīgs pamanīt sava ķermeņa "pietiekami daudz" signālus, sāciet pielāgoties šiem signāliem ap pārtiku un ēšanu. Piemēram, ķermenis signalizē, ka esat pietiekami ēdis ar apmierinājumu vai sāta sajūtu. Ēdot, samaziniet ātrumu un meklējiet šos signālus.

Atcerieties, ja, piemēram, ēšanas laikā būsiet apjucis, signālu būs grūti pamanīt. B. skatoties televizoru vai spēlējot datorā. Pat tad, ja ierobežosiet uzņemto ēdienu vai vērtējat sevi, signālu pamanīt būs ļoti grūti.

Ļaujot sev brīvu pieeju pārtikai bez spriedumiem un noskaņošanās uz sevi, jūs varat sākt pārvarēt trūkumu. Un, lai gan tas var šķist biedējoši, ja iemācīsities atjaunot savienojumu ar izsalkuma un sāta signāliem, jūs uzzināsit, ka neesat nepiesātināms. Ka pietiek.

Pārsteidzoši, cilvēki pievērš uzmanību pašaprūpei saistībā ar pārtiku un tā tālejošajām priekšrocībām. Kad jūs atkal savienojaties ar izsalkumu un sāta sajūtu, jūs nošķirat ēšanu no tukšuma, kas jūtas nemīlēts. Tad jums ir iespēja atgūties no nemīlēšanas sajūtas. Kad jūs pārtraucat vainot savu pārtiku un ķermeni, jūs saprotat, ka jums ir pietiekami.

Iedvesmojoties no Karīnas Krātiņas