Hoe je kunt stoppen met eten door genoeg te ervaren

Hoe je kunt stoppen met eten door genoeg te ervaren

Heeft u wel eens het gevoel dat u niet kunt stoppen met eten? Dat er nooit genoeg is? Dat je een afgrond bent? Deze ervaringen zijn een kans om dieper te kijken en uit te vinden wat eronder ligt.

Geef niet de schuld aan je eten of gewicht. Sta jezelf toe om dieper te kijken. Misschien merk je dat dit gevoel van niet genoeg krijgen je leven doordringt.

Het kan zijn dat u uw leven leidt vanuit een innerlijk gevoel van armoede, een diep gevoel van gebrek dat vrijwel garandeert dat geen enkel voedsel u meer zal bevredigen. Dat geen enkele hoeveelheid vrienden, seks, kleding of geld je tevreden zal stellen.

Als je beter kijkt, zul je merken dat het gevoel dat je vandaag de dag een tekort aan voedsel hebt, gebaseerd kan zijn op een heel reële ervaring van een tekort aan voedsel in het verleden.

Stel je een kind voor dat geen genoeg kan krijgen van de liefde van zijn moeder. Het kind kan er niets aan doen. Maar als volwassene heeft ze controle over hoeveel ze kan eten. Dus eet ze meer om goed te maken dat ze niet genoeg heeft van iets essentieels in haar verleden, in dit geval liefde.

Het gevoel verstoken te zijn van liefde kan ook het tegenovergestelde effect hebben, wanneer het verlangen om zich geliefd te voelen zo overweldigend is dat iemand zich afsluit en uiteindelijk de voedselinname beperkt. In feite beperken ze voedsel om het overweldigende verlangen naar liefde en verbinding onder controle te houden.

Om dit emotionele overeten (of te weinig eten) te genezen, moet je in je leven zoeken naar bewijs dat er genoeg is. We hebben allemaal plekken in ons leven waar we ervaren dat het genoeg is.

We hebben allemaal signalen in ons leven dat er genoeg is. Hoe geeft je lichaam aan dat het genoeg heeft gehad van een feestje en dat het tijd is om te gaan? Hoe geeft je lichaam aan dat het genoeg heeft van winkelen en een pauze nodig heeft? Hoe vertelt je lichaam je: “Genoeg computer, laten we iets anders doen!”?

Zodra u de ‘genoeg’-signalen van uw lichaam kunt opmerken, kunt u zich afstemmen op die signalen rond eten en eten. Het lichaam geeft bijvoorbeeld door tevredenheid of verzadiging aan dat je voldoende hebt gegeten. Als je eet, vertraag dan en let op deze signalen.

Houd er rekening mee dat als u bijvoorbeeld tijdens het eten wordt afgeleid, het signaal moeilijk op te merken is. B. terwijl u tv kijkt of op de computer speelt. Zelfs als u uw voedselinname beperkt of uzelf beoordeelt, zal het erg moeilijk zijn om het signaal op te merken.

Door jezelf vrije toegang tot voedsel te geven zonder oordeel en door op jezelf af te stemmen, kun je een begin maken met het overwinnen van het gebrek. En hoewel dat beangstigend kan zijn, zul je leren dat je niet onverzadigbaar bent als je leert opnieuw verbinding te maken met je honger- en volheidssignalen. Dat er genoeg is.

Verrassend genoeg besteden mensen aandacht aan zelfzorg rond voedsel en de verreikende voordelen ervan. Wanneer je weer contact maakt met honger en verzadiging, scheid je het eten van de leegte van het gevoel dat je niet geliefd bent. Je hebt dan de mogelijkheid om te herstellen van het gevoel dat je niet geliefd bent. Wanneer je stopt met het beschuldigen van je eten en je lichaam, besef je dat je genoeg bent.

Geïnspireerd door Karin Kratina