Hvordan slutte å spise ved å oppleve nok

Hvordan slutte å spise ved å oppleve nok

Føler du noen gang at du bare ikke kan slutte å spise? At det aldri er nok? At du er en avgrunn? Disse opplevelsene er en mulighet til å se dypere for å finne ut hva som ligger under.

Ikke skyld på maten eller vekten din. Tillat deg selv å se dypere. Du kan oppleve at denne følelsen av å ikke få nok gjennomsyrer livet ditt.

Du kan finne deg selv å leve livet ditt fra en indre følelse av fattigdom, en dyp følelse av mangel som praktisk talt garanterer at ingen mat vil tilfredsstille deg lenger. At ingen mengde venner, sex, klær eller penger vil tilfredsstille deg.

Hvis du ser nærmere etter, vil du kanskje legge merke til at følelsen av matmangel i dag kan være basert på en veldig reell opplevelse av å være fratatt tidligere.

Se for deg et barn som ikke kan få nok av sin mors kjærlighet. Barnet kan ikke gjøre noe med det. Men som voksen har hun kontroll over hvor mye hun kan spise. Så hun spiser mer for å gjøre opp for ikke å ha nok av noe viktig i fortiden hennes, i dette tilfellet kjærlighet.

Å føle seg fratatt kjærlighet kan også ha motsatt effekt, når ønsket om å føle seg elsket er så overveldende at en person slår seg av og ender opp med å begrense matinntaket. Faktisk begrenser de maten for å holde det overveldende ønsket om kjærlighet og forbindelse under kontroll.

For å kurere denne følelsesmessige overspisingen (eller underspisingen), se etter bevis i livet ditt på at det er nok. Vi har alle steder i livene våre hvor vi opplever å være nok.

Vi har alle signaler i livene våre om at det er nok. Hvordan signaliserer kroppen din at den har blitt mett av en fest og at det er på tide å dra? Hvordan signaliserer kroppen din at den har fått nok av shopping og trenger en pause? Hvordan sier kroppen din til deg: "Nok av datamaskinen, la oss gjøre noe annet!"?

Når du er i stand til å legge merke til kroppens "nok" signaler, begynn å tune inn på disse signalene rundt mat og spising. For eksempel signaliserer kroppen at du har spist nok gjennom tilfredshet eller metthet. Når du spiser, sakte ned og se etter disse signalene.

Husk at hvis du for eksempel blir distrahert mens du spiser, vil det være vanskelig å legge merke til signalet. B. mens du ser på TV eller spiller på datamaskinen. Selv om du begrenser matinntaket eller bedømmer deg selv, vil det være svært vanskelig å legge merke til signalet.

Ved å gi deg selv fri tilgang til mat uten å dømme og tune inn på deg selv, kan du begynne å overvinne mangelen. Og selv om det kan føles skummelt, vil du lære at du ikke er umettelig hvis du lærer å koble deg til igjen med sult- og metthetssignalene dine. At det er nok.

Overraskende nok er folk oppmerksomme på egenomsorg rundt mat og dens vidtrekkende fordeler. Når du kobler deg til igjen med sult og metthet, skiller du spising fra tomheten ved å føle deg uelsket. Du har da muligheten til å komme deg etter å føle deg uelsket. Når du slutter å skylde på maten og kroppen din, innser du at du er nok.

Inspirert av Karin Kratina