Jak przestać jeść, doświadczając wystarczająco dużo

Jak przestać jeść, doświadczając wystarczająco dużo

Czy masz czasem wrażenie, że nie możesz przestać jeść? Że nigdy nie jest dość? Że jesteś otchłanią? Te doświadczenia są okazją do spojrzenia głębiej i odkrycia, co kryje się pod spodem.

Nie obwiniaj swojego jedzenia ani wagi. Pozwól sobie spojrzeć głębiej. Może się okazać, że to uczucie, że nie dostajesz wystarczającej ilości, przenika Twoje życie.

Może się okazać, że żyjesz z wewnętrznym poczuciem ubóstwa, głębokim poczuciem braku, które praktycznie gwarantuje, że żadne jedzenie już cię nie zadowoli. Że żadna ilość przyjaciół, seksu, ubrań ani pieniędzy Cię nie zadowoli.

Jeśli przyjrzysz się bliżej, możesz zauważyć, że dzisiejsze poczucie braku jedzenia może opierać się na bardzo realnym doświadczeniu braku jedzenia w przeszłości.

Wyobraź sobie dziecko, które nie ma dość miłości swojej matki. Dziecko nie może nic z tym zrobić. Ale jako osoba dorosła ma kontrolę nad tym, ile może zjeść. Dlatego je więcej, aby nadrobić brak czegoś istotnego w przeszłości, w tym przypadku miłości.

Poczucie pozbawienia miłości może mieć również odwrotny skutek, gdy pragnienie bycia kochanym jest tak przytłaczające, że człowiek zamyka się i ogranicza spożycie jedzenia. W rzeczywistości ograniczają jedzenie, aby utrzymać pod kontrolą przytłaczające pragnienie miłości i związku.

Aby wyleczyć to emocjonalne przejadanie się (lub niedojadanie), poszukaj w swoim życiu dowodów na to, że jest go wystarczająco dużo. Każdy z nas ma takie momenty w życiu, w których czuje, że jest wystarczający.

Każdy z nas otrzymuje w swoim życiu sygnały, że wystarczy. W jaki sposób Twoje ciało sygnalizuje, że impreza się skończyła i czas już iść? W jaki sposób Twoje ciało sygnalizuje, że ma dość zakupów i potrzebuje przerwy? W jaki sposób organizm mówi Ci: „Dość tego komputera, zajmijmy się czymś innym!”?

Kiedy już zauważysz „wystarczające” sygnały swojego organizmu, zacznij dostrajać się do tych sygnałów związanych z jedzeniem i jedzeniem. Na przykład ciało sygnalizuje, że zjadłeś wystarczająco dużo, poprzez satysfakcję lub sytość. Kiedy jesz, zwolnij i szukaj tych sygnałów.

Pamiętaj, że jeśli na przykład będziesz rozproszony podczas jedzenia, trudno będzie zauważyć sygnał. B. podczas oglądania telewizji lub grania na komputerze. Nawet jeśli ograniczysz spożycie jedzenia lub osądzisz, bardzo trudno będzie zauważyć sygnał.

Pozwalając sobie na swobodny dostęp do jedzenia bez osądzania i dostrajania się do siebie, możesz zacząć pokonywać braki. I chociaż może to wydawać się przerażające, jeśli nauczysz się ponownie łączyć z sygnałami głodu i sytości, nauczysz się, że nie jesteś nienasycony. Że wystarczy.

Co zaskakujące, ludzie zwracają uwagę na dbałość o jedzenie i jego dalekosiężne korzyści. Kiedy ponownie połączysz się z głodem i sytością, oddzielisz jedzenie od pustki poczucia niekochania. Masz wtedy szansę otrząsnąć się z poczucia niekochania. Kiedy przestaniesz obwiniać swoje jedzenie i swoje ciało, zdasz sobie sprawę, że jesteś wystarczający.

Zainspirowany Karin Kratina