Cum să încetezi să mănânci experimentând suficientă

Cum să încetezi să mănânci experimentând suficientă

Ai simțit vreodată că nu te poți opri din mâncat? Că niciodată nu este suficient? Că ești un abis? Aceste experiențe sunt o oportunitate de a privi mai profund pentru a afla ce se află dedesubt.

Nu da vina pe mâncare sau greutate. Permiteți-vă să priviți mai profund. S-ar putea să descoperi că acest sentiment de a nu primi suficient îți pătrunde în viața.

S-ar putea să vă treziți să vă trăiți viața dintr-un sentiment interior de sărăcie, un sentiment profund de lipsă care vă garantează practic că nicio mâncare nu vă va mai satisface. Că nicio cantitate de prieteni, sex, haine sau bani nu te va satisface.

Dacă te uiți mai atent, s-ar putea să observi că sentimentul de lipsă de alimente astăzi se poate baza pe o experiență foarte reală de a fi lipsit în trecut.

Imaginați-vă un copil care nu se satură de dragostea mamei sale. Copilul nu poate face nimic în privința asta. Dar, ca adult, are control asupra cât poate mânca. Așa că mănâncă mai mult pentru a compensa faptul că nu a avut suficient ceva vital în trecutul ei, în acest caz dragostea.

A te simți lipsit de iubire poate avea și efectul opus, atunci când dorința de a te simți iubit este atât de copleșitoare încât o persoană se închide și ajunge să restricționeze aportul alimentar. De fapt, ele restricționează mâncarea pentru a ține sub control dorința copleșitoare de iubire și conexiune.

Pentru a vindeca această supraalimentare emoțională (sau subalimentare), caută dovezi în viața ta că există suficiente. Cu toții avem locuri în viața noastră în care simțim că suntem suficienti.

Cu toții avem semnale în viața noastră că sunt suficiente. Cum semnalează corpul tău că s-a săturat de o petrecere și că este timpul să pleci? Cum semnalează corpul tău că s-a săturat de cumpărături și că are nevoie de o pauză? Cum îți spune corpul: „Destul de computer, hai să facem altceva!”?

Odată ce sunteți capabil să observați semnalele „suficient” ale corpului, începeți să vă acordați acele semnale din jurul alimentelor și al consumului. De exemplu, corpul semnalează că ai mâncat suficient prin satisfacție sau sațietate. Când mănânci, încetinește și caută aceste semnale.

Amintiți-vă că, dacă sunteți distras în timp ce mâncați, de exemplu, va fi dificil să observați semnalul. B. în timp ce vă uitați la televizor sau jucați pe computer. Chiar dacă îți limitezi aportul alimentar sau te judeci singur, va fi foarte greu să observi semnalul.

Permițându-ți accesul liber la mâncare fără judecată și acordându-te cu tine însuți, poți începe să depășești lipsa. Și, deși acest lucru poate fi înfricoșător, dacă înveți să te reconectezi cu semnalele tale de foame și de sațietate, vei învăța că nu ești nesățios. Că este destul.

În mod surprinzător, oamenii acordă atenție îngrijirii de sine în jurul alimentelor și beneficiilor sale de anvergură. Când te reconectezi cu foamea și sațietatea, separă mâncatul de golul de a te simți neiubit. Apoi ai ocazia să-ți revină după ce te simți neiubit. Când încetezi să dai vina pe mâncare și pe corpul tău, realizezi că ești suficient.

Inspirat de Karin Kratina