Ako prestať jesť tým, že zažijete dostatok

Ako prestať jesť tým, že zažijete dostatok

Máte niekedy pocit, že jednoducho nemôžete prestať jesť? Že nikdy nie je dosť? Že si priepasť? Tieto skúsenosti sú príležitosťou pozrieť sa hlbšie a zistiť, čo sa pod nimi skrýva.

Neobviňujte svoje jedlo ani váhu. Dovoľte si pozrieť sa hlbšie. Možno zistíte, že tento pocit nedostatku preniká do vášho života.

Možno zistíte, že žijete svoj život z vnútorného pocitu chudoby, hlbokého pocitu nedostatku, ktorý prakticky zaručuje, že vás už žiadne jedlo nenasýti. Že vás neuspokojí žiadne množstvo priateľov, sexu, oblečenia ani peňazí.

Ak sa pozriete bližšie, môžete si všimnúť, že pocit nedostatku potravy dnes môže byť založený na skutočnej skúsenosti s nedostatkom v minulosti.

Predstavte si dieťa, ktoré sa nevie nabažiť matkinej lásky. Dieťa s tým nič nezmôže. Ale ako dospelá má kontrolu nad tým, koľko môže zjesť. Jedáva teda viac, aby si vynahradila, že v minulosti nemala dosť niečoho životne dôležitého, v tomto prípade lásky.

Pocit zbavený lásky môže mať aj opačný efekt, keď túžba cítiť sa milovaný je tak zdrvujúca, že človek uzavrie a skončí s obmedzením príjmu potravy. V skutočnosti obmedzujú jedlo, aby udržali ohromnú túžbu po láske a spojení pod kontrolou.

Aby ste vyliečili toto emocionálne prejedanie sa (alebo podjedanie), hľadajte vo svojom živote dôkazy, že je toho dosť. Všetci máme v živote miesta, kde zažívame dostatok.

Všetci máme v živote signály, že je toho dosť. Ako vaše telo signalizuje, že má za sebou párty a je čas ísť? Ako vaše telo signalizuje, že už má nakupovania dosť a potrebuje si oddýchnuť? Ako vám vaše telo povie: „Dosť bolo počítača, poďme robiť niečo iné!“?

Akonáhle si dokážete všimnúť signály svojho tela „dosť“, začnite sa na tieto signály okolo jedla a jedenia nalaďovať. Telo napríklad prostredníctvom spokojnosti alebo sýtosti signalizuje, že ste sa dostatočne najedli. Keď jete, spomaľte a hľadajte tieto signály.

Pamätajte si, že ak ste napríklad pri jedle rozptýlení, signál si len ťažko všimnete. B. pri sledovaní televízie alebo hraní na počítači. Aj keď obmedzíte príjem potravy alebo sa odsúdite, signál spozorujete len veľmi ťažko.

Tým, že si dovolíte voľný prístup k jedlu bez posudzovania a naladenia sa na seba, môžete začať prekonávať nedostatok. A hoci to môže pôsobiť strašidelne, ak sa naučíte znovu sa spojiť so svojimi signálmi hladu a sýtosti, zistíte, že nie ste nenásytní. Že je toho dosť.

Ľudia prekvapivo venujú pozornosť starostlivosti o seba okolo jedla a jeho ďalekosiahlych výhod. Keď sa znovu spojíte s hladom a sýtosťou, oddelíte jedenie od prázdnoty pocitu nemilosti. Potom máte možnosť zotaviť sa z pocitu, že ste nemilovaní. Keď prestanete obviňovať svoje jedlo a svoje telo, uvedomíte si, že máte dosť.

Inšpirované Karin Kratinou