Kako prenehati jesti tako, da doživite dovolj

Kako prenehati jesti tako, da doživite dovolj

Se vam kdaj zdi, da kar ne morete nehati jesti? Da ni nikoli dovolj? Da si brezno? Te izkušnje so priložnost, da pogledamo globlje, da ugotovimo, kaj se skriva spodaj.

Ne krivite svoje hrane ali teže. Dovolite si pogledati globlje. Morda boste ugotovili, da ta občutek, da ne dobivate dovolj, prežema vaše življenje.

Morda se vam zdi, da živite svoje življenje iz notranjega občutka revščine, globokega občutka pomanjkanja, ki praktično zagotavlja, da vas nobena hrana ne bo več zadovoljila. Da vas ne bodo zadovoljili nobeni prijatelji, seks, oblačila ali denar.

Če pogledate natančneje, boste morda opazili, da današnji občutek pomanjkanja hrane morda temelji na zelo resnični izkušnji pomanjkanja v preteklosti.

Predstavljajte si otroka, ki se ne more naveličati mamine ljubezni. Otrok ne more narediti nič proti temu. Toda kot odrasla ima nadzor nad tem, koliko lahko poje. Zato poje več, da bi nadomestila premalo nečesa vitalnega v svoji preteklosti, v tem primeru ljubezni.

Občutek pomanjkanja ljubezni ima lahko tudi nasprotni učinek, ko je želja po občutku ljubljenosti tako velika, da se oseba zapre in na koncu omeji vnos hrane. Pravzaprav omejujejo hrano, da bi ohranili pod nadzorom silno željo po ljubezni in povezanosti.

Če želite ozdraviti to čustveno prenajedanje (ali premalo), poiščite dokaze v svojem življenju, da je dovolj. Vsi imamo mesta v življenju, kjer izkusimo, da smo dovolj.

Vsi imamo v življenju signale, da je dovolj. Kako vaše telo sporoča, da se je zabave nasitilo in je čas za odhod? Kako vaše telo sporoča, da ima dovolj nakupovanja in potrebuje odmor? Kako vam telo sporoča: "Dovolj računalnika, počnimo kaj drugega!"?

Ko boste sposobni opaziti signale svojega telesa "dovolj", se začnite prilagajati tem signalom okoli hrane in prehranjevanja. Na primer, telo z zadovoljstvom ali sitostjo sporoča, da ste pojedli dovolj. Ko jeste, upočasnite in poiščite te signale.

Ne pozabite, da boste signal težko opazili, če ste na primer med jedjo moteni. B. med gledanjem televizije ali igranjem na računalniku. Tudi če omejite vnos hrane ali se obsodite, boste zelo težko opazili signal.

Če si dovolite prost dostop do hrane brez obsojanja in uglaševanja vase, lahko začnete premagovati pomanjkanje. In čeprav se to lahko zdi strašljivo, se boste naučili, da niste nenasitni, če se boste znova povezali s svojimi signali lakote in sitosti. Da je dovolj.

Presenetljivo je, da so ljudje v zvezi s hrano in njenimi daljnosežnimi koristmi pozorni na samooskrbo. Ko se ponovno povežete z lakoto in sitostjo, ločite prehranjevanje od praznine občutka neljubljenosti. Nato imate priložnost, da si opomorete od občutka neljubljenosti. Ko nehaš kriviti svojo hrano in svoje telo, ugotoviš, da si dovolj.

Navdih Karin Kratina