Hur man slutar äta genom att uppleva tillräckligt

Hur man slutar äta genom att uppleva tillräckligt

Känner du någon gång att du bara inte kan sluta äta? Att det aldrig räcker till? Att du är en avgrund? Dessa upplevelser är en möjlighet att titta djupare för att ta reda på vad som ligger under.

Skyll inte på din mat eller vikt. Tillåt dig själv att titta djupare. Du kanske upptäcker att denna känsla av att inte få tillräckligt genomsyrar ditt liv.

Du kanske lever ditt liv utifrån en inre känsla av fattigdom, en djup känsla av brist som praktiskt taget garanterar att ingen mat kommer att tillfredsställa dig längre. Att ingen mängd vänner, sex, kläder eller pengar kommer att tillfredsställa dig.

Om du tittar närmare kanske du märker att känslan av matberövad idag kan vara baserad på en mycket verklig upplevelse av att vara berövad i det förflutna.

Föreställ dig ett barn som inte kan få nog av sin mammas kärlek. Barnet kan inte göra något åt ​​det. Men som vuxen har hon kontroll över hur mycket hon får äta. Så hon äter mer för att kompensera för att hon inte hade tillräckligt med något livsviktigt i sitt förflutna, i det här fallet kärlek.

Att känna sig berövad kärlek kan också ha motsatt effekt, när lusten att känna sig älskad är så överväldigande att en person stänger av sig och slutar med att begränsa matintaget. Faktum är att de begränsar maten för att hålla den överväldigande önskan om kärlek och anslutning under kontroll.

För att bota detta känslomässiga överätande (eller underätande), leta efter bevis i ditt liv på att det finns tillräckligt. Vi har alla platser i våra liv där vi upplever att det räcker.

Vi har alla signaler i våra liv att det räcker. Hur signalerar din kropp att den har blivit mätt på en fest och att det är dags att gå? Hur signalerar din kropp att den har fått nog av shopping och behöver en paus? Hur säger din kropp till dig: "Nog med datorn, låt oss göra något annat!"?

När du kan märka din kropps "tillräckliga" signaler, börja ställa in dessa signaler kring mat och ätande. Kroppen signalerar till exempel att du har ätit tillräckligt genom tillfredsställelse eller mättnad. När du äter, sakta ner och leta efter dessa signaler.

Kom ihåg att om du till exempel är distraherad när du äter kommer det att vara svårt att märka signalen. B. medan du tittar på TV eller spelar på datorn. Även om du begränsar ditt matintag eller bedömer dig själv blir det väldigt svårt att märka signalen.

Genom att ge dig själv fri tillgång till mat utan att döma och ställa in dig på dig själv kan du börja övervinna bristen. Och även om det kan kännas läskigt, om du lär dig att återansluta med dina hunger- och mättnadssignaler, kommer du att lära dig att du inte är omättlig. Att det räcker.

Överraskande nog uppmärksammar folk egenvård kring mat och dess långtgående fördelar. När du återansluter med hunger och mättnad, skiljer du ätande från tomheten av att känna dig oälskad. Du har då möjlighet att återhämta dig från att känna dig oälskad. När du slutar skylla på din mat och din kropp inser du att du räcker.

Inspirerad av Karin Kratina