如何通过经历足够的经历来停止进食

如何通过经历足够的经历来停止进食

你有没有感觉自己根本停不下来？ 永远都不够吗？ 原来你是深渊？ 这些经历为我们提供了一个深入了解背后的机会。

不要责怪你的食物或体重。 让自己看得更深入。 你可能会发现这种得不到足够的感觉弥漫在你的生活中。

你可能会发现自己生活在一种内心的贫困感中，一种深深的匮乏感，几乎保证没有任何食物可以满足你。 无论有多少朋友、性、衣服或金钱都无法满足你。

如果你仔细观察，你可能会注意到，今天的食物被剥夺的感觉可能是基于过去被剥夺的非常真实的经历。

想象一下一个孩子无法得到足够的母亲的爱。 孩子对此无能为力。 但作为一个成年人，她可以控制自己可以吃多少。 所以她吃得更多，以弥补过去没有足够的重要的东西，在这种情况下是爱。

当一个人对被爱的渴望如此强烈以至于封闭并最终限制食物摄入时，感觉被剥夺了爱也会产生相反的效果。 事实上，他们限制食物是为了控制对爱和联系的强烈渴望。

为了治愈这种情绪化的暴饮暴食（或暴饮暴食），请在你的生活中寻找足够的证据。 在我们的生活中，我们每个人都会有一些地方让我们感到足够。

我们的生活中都会有这样的信号：我们已经足够了。 你的身体如何发出信号表明聚会已经结束，是时候离开了？ 您的身体如何发出信号表明它已经逛够了，需要休息一下？ 你的身体如何告诉你：“电脑玩够了，我们做点别的吧！”？

一旦您能够注意到身体的“足够”信号，就开始调整与食物和饮食相关的信号。 例如，身体通过满足感或饱腹感发出信号，表明您已经吃得足够多了。 当你吃东西时，放慢速度并寻找这些信号。

请记住，例如，如果您在吃饭时分心，将很难注意到该信号。 B. 看电视或玩电脑时。 即使你限制食物摄入量或自我判断，也很难注意到这个信号。

通过让自己自由地获取食物而无需评判并调整自己，您可以开始克服缺乏。 虽然这可能会让你感到害怕，但如果你学会重新连接你的饥饿和饱腹信号，你就会发现你并不是贪得无厌。 那已经足够了。

令人惊讶的是，人们开始关注食物的自我保健及其深远的好处。 当你重新感受到饥饿和饱腹感时，你就将饮食与不被爱的空虚感分开了。 然后你就有机会从不被爱的感觉中恢复过来。 当你不再责怪你的食物和你的身体时，你就会意识到你已经足够了。

灵感来自卡琳·克拉蒂娜