Για να ανακουφίσετε τον πόνο του ισχίου, κάντε αυτό

Για να ανακουφίσετε τον πόνο του ισχίου, κάντε αυτό

Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται πόνο στο ισχίο, γενικά κοιτάζουν ειδικά την περιοχή του ισχίου για ανακούφιση. Μπορεί να λάβετε μια ένεση στην άρθρωση του ισχίου ή να λάβετε φυσικοθεραπεία για το ισχίο, η οποία μπορεί να λειτουργήσει ή να μην έχει αποτέλεσμα. Ωστόσο, πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ των ανισορροπιών στη λεκάνη και της κακής σταθερότητας και ευκαμψίας του κορμού και των μυών του πυρήνα, καθώς και τραυματισμού και τραυματισμού και πόνου στα ισχία. Αυτό το άρθρο συζητά κοινές αιτίες πόνου στο ισχίο και μια ασφαλή, ήπια προσέγγιση για την ανακούφιση από τον πόνο.

Σίγουρα, ο πόνος στο ισχίο μπορεί να προκληθεί από εγγενείς ανωμαλίες όπως εκφύλιση, θυλακίτιδα, τενοντίτιδα κ.λπ. Συχνά όμως υπάρχουν και άλλοι επιπλοκές. Ένας σημαντικός παράγοντας που έχω δει αμέτρητες φορές στα 35 χρόνια της χειροπρακτικής μου πρακτικής είναι η σύνδεση μεταξύ του πόνου του ισχίου και των μηχανικών προβλημάτων της πυέλου. Για να το κατανοήσουμε πλήρως αυτό, ας συζητήσουμε την ανατομία και τη δομή της λεκάνης.

Η λεκάνη αποτελείται από τρία οστά. Το οστό της ουράς στη μέση ονομάζεται ιερό οστό. Τα οστά των φτερών εκατέρωθεν του ιερού οστού ονομάζονται οστά της λεκάνης. Υπάρχουν αρθρώσεις μεταξύ του ιερού οστού και των δύο οστών της λεκάνης που ονομάζονται ιερολαγόνιες αρθρώσεις (μερικές φορές ονομάζονται αρθρώσεις SI). Οι ιερολαγόνιες αρθρώσεις είναι συρόμενες. Για παράδειγμα, όταν περπατάμε, οι αρθρώσεις SI γλιστρούν εμπρός και πίσω.

Μερικές φορές η λεκάνη μπορεί να γίνει κακή ευθυγράμμιση, να περιστραφεί σε κακή ευθυγράμμιση ή να αναπτύξει ακατάλληλες κινήσεις των ιερολαγόνιων αρθρώσεων. Όταν συμβεί κάποιο από αυτά τα συμβάντα, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ένα κάτω άκρο να φέρει περισσότερο βάρος από ένα άλλο. Όταν εμφανίζεται αυτή η ανισορροπία βάρους, ασκεί μη φυσιολογική πίεση σε μία από τις αρθρώσεις του ισχίου, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε πόνο στο ισχίο. Μηχανικά, αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εκφυλιστικές αλλαγές στο ισχίο. Θα τείνει επίσης να επιβαρύνει δομές όπως ο θύλακας και οι τένοντες, οδηγώντας σε θυλακίτιδα και τενοντίτιδα.

Ως χειροπράκτης, έχω εκπαιδευτεί να αξιολογώ και να αναλύω μηχανικά προβλήματα της λεκάνης και συναφή προβλήματα ισχίου. Ψάχνω πάντα για κακή ευθυγράμμιση των οστών της λεκάνης και λανθασμένα κινούμενες ιερολαγόνιες αρθρώσεις. Επιπλέον, συνιστάται να εξετάζεται η μυϊκή λειτουργία των μυών του πυρήνα, των γλουτιαίων/γλουτιαίων μυών και των μυών των μηρών και των μηρών.

Τον Μάρτιο του 2018, Βέλγοι ερευνητές εξέτασαν πληροφορίες από εννέα προηγουμένως δημοσιευμένες μελέτες και βρήκαν τη σημασία της σταθερότητας του πυρήνα και τη σχέση της με τραυματισμούς ισχίου/κάτω άκρου. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι η δύναμη του πυρήνα, η ισορροπία του πυρήνα και ο συντονισμός σχετίζονται άμεσα με την πιθανότητα τραυματισμών κάτω άκρων/ισχίου.

Κατευθύνω τη θεραπεία μου προς την επανευθυγράμμιση και την αποκατάσταση της σωστής κίνησης της λεκάνης και των ιερολαγόνιων αρθρώσεων με ήπιες, ασφαλείς χειροπρακτικές ρυθμίσεις. Χρησιμοποιώ επίσης θεραπεία με βαθιές πιέσεις για σφιγμένους και σπασμένους μύες. Τέλος, εισάγεται και προωθείται η εκπαίδευση και η εκπαίδευση των ασθενών μου, η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις διατάσεων για τους μηριαίους, τους μηριαίους και τους γλουτούς καθώς και την ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα.

Οι χειροπράκτες είναι γιατροί που είναι εκπαιδευμένοι να εξετάζουν μηχανικά ολόκληρο το σώμα του ασθενούς από τα πόδια μέχρι το κεφάλι. Διαπιστώνουμε ότι αυτή η μέθοδος διαγνωστικής ανάλυσης, αντί για περιορισμένη, ειδική εστίαση, παράγει συνήθως ευνοϊκά αποτελέσματα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για ασθενείς που αναζητούν ανακούφιση από τον πόνο του ισχίου μέσω ασφαλών, ήπιων προσαρμογών χειροπρακτικής και μυϊκής ενδυνάμωσης και διάτασης.

Εμπνευσμένο από τον James Schofield