为了缓解臀部疼痛，请这样做

为了缓解臀部疼痛，请这样做

当人们经历臀部疼痛时，他们通常会特别注意臀部区域以寻求缓解。 您可能会接受髋关节注射或接受髋关节物理治疗，这可能有效，也可能无效。 然而，最近的证据表明，骨盆不平衡与躯干和核心肌肉的稳定性和灵活性差以及臀部的损伤和疼痛之间存在联系。 本文讨论髋部疼痛的常见原因以及安全、温和的缓解疼痛的方法。

当然，髋部疼痛可能是由退行性变、滑囊炎、肌腱炎等内在异常引起的，但往往还有其他复杂因素。 在我 35 年的脊椎按摩治疗实践中，我无数次看到的一个重要因素是髋部疼痛与骨盆机械问题之间的联系。 为了充分理解这一点，让我们讨论一下骨盆的解剖学和结构。

骨盆由三块骨头组成。 中间的尾骨称为骶骨。 骶骨两侧的翼骨称为骨盆骨。 骶骨和两块骨盆骨之间有称为骶髂关节（有时称为 SI 关节）的关节。 骶髂关节是滑动关节。 例如，当我们走路时，骶髂关节会前后滑动。

有时骨盆可能会错位、旋转错位或骶髂关节运动不当。 当任何这些事件发生时，都可能导致一个下肢比另一个下肢承受更多的重量。 当这种体重不平衡发生时，会对其中一个髋关节施加异常压力，最终导致髋部疼痛。 从机械角度来看，这也会导致髋部退行性变化。 它还会对滑囊和肌腱等结构造成压力，导致滑囊炎和肌腱炎。

作为一名脊椎按摩师，我接受过评估和分析骨盆机械问题以及相关臀部问题的培训。 我总是寻找骨盆骨的错位和骶髂关节的不正确移动。 此外，建议检查核心肌、臀/臀肌、大腿及大腿肌肉的肌肉功能。

2018 年 3 月，比利时研究人员回顾了之前发表的九项研究的信息，发现核心稳定性的重要性及其与髋部/下肢损伤的关系。 研究人员报告说，核心力量、核心平衡和协调性与下肢/臀部受伤的可能性直接相关。

我的治疗方向是通过温和、安全的脊椎按摩调整来重新调整和恢复骨盆和骶髂关节的正常运动。 我还使用深度压力触发点疗法来治疗紧张和抽筋的肌肉。 最后，介绍和推广对患者的教育和训练，包括腿筋、腿筋和臀肌的伸展运动以及加强核心肌肉。

脊椎按摩师是经过培训的医生，可以机械地检查患者从脚到头部的整个身体。 我们发现这种诊断分析方法，而不是有限的、特定的焦点，通常会产生有利的结果。 对于寻求通过安全、温和的脊椎按摩疗法调整以及肌肉强化和伸展来缓解髋部疼痛的患者来说尤其如此。

灵感来自詹姆斯·斯科菲尔德