Киселинен рефлукс: естественото лекарство

Киселинен рефлукс: естественото лекарство

Киселинният рефлукс се среща при много хора, които се борят с тревожност. Всъщност чувството на страх често подхранва физическите симптоми на киселинен рефлукс. Когато сте разстроени, тялото ви произвежда повече адреналин и стомашната киселина също се увеличава. Това дразни стомаха и може да причини всички симптоми на рефлукс и ГЕРБ. Има определени симптоми на киселинен рефлукс и те са лесни за идентифициране:

– Честите симптоми на киселинен рефлукс включват:

• Киселини

• Оригване: киселина с кисел или горчив вкус, която се натрупва в гърлото ви, когато се оригвате.

Други симптоми на киселинен рефлукс включват:

• Газов стомах

• Раздут корем

• Оригване

• Дисфагия – чувството, че храната е заседнала в гърлото ви

• Хълцане

• Парене в гърлото

• Симптоми тип дрезгав ларингит

• Хрипове, кашлица и усещане за слуз в гърлото

Причини за киселинен рефлукс

• Затлъстяване

• Хранене твърде много на голямо хранене

• Тесни дрехи

• Страх и напрежение

• Бързане с хранене

• Пикантна храна

• Шоколад

• Монетни дворове

• Цитрусови плодове

• Доматен сос

• Пържени ястия

• Мазни храни

• В легнало положение след хранене

• Прекалено рано лягане след хранене

• Хранене твърде късно вечерта

Естествени средства за киселинен рефлукс

– Упражнявайте се ежедневно

– Избор на храни с ниско съдържание на мазнини

– По-ниско съдържание на захар в храните

– По-ранна вечеря

– По-малки хранения (4-6 по-малки хранения), разпределени в 3-4 часа

– Адресирайте и лекувайте тревожността и стреса

– Избягвайте да ядете 3 часа преди лягане и не пийте 2 часа преди лягане

- Отслабнете

– Антиациди (Tums, Gaviscon, сода за хляб)

– Медитация

– Без тютюн

– Без алкохол

Диетичен план за киселинен рефлукс

Приятно хранене

Месо, птици и риба:

Постно, на скара, на пара, на фурна или на скара телешко, пилешко, пуешко или риба

Плодове: пъпеши, горски плодове, ябълки, праскови, грозде, банани

Зеленчуци: Всички зеленчуци, различни от домати и лук, които не са пикантни или пържени.

Млечни продукти: Нискомаслени млечни продукти като нискомаслено или обезмаслено мляко, нискомаслена или обезмаслена заквасена сметана, твърдо сирене, сладолед. Без мазнини е най-добре. С ниско съдържание на мазнини, ако се понася.

Напитки: Безкофеинови напитки, сокове без цитрусови плодове, вода, чайове без подправки,

Хляб и зърнени храни: нискомаслени хлябове и зърнени храни. Овесени ядки, тестени изделия, зърнени храни, кафяв ориз, бял ориз, печен чипс, пълнозърнест хляб (напр. ръж, овесени ядки)

Супи и яхнии: Ниско съдържание на мазнини минус основа от домати или лук.

Закуски: Ниско съдържание на мазнини, пудинг, торта с ангелска храна, ванилия вместо шоколад, гевреци, пуканки, печен чипс, крекери Греъм, солети.

ИЗБЯГВАЙТЕ

- Шоколад

– Цитрусови плодове. Без лимони, лайм, грейпфрут

– Мазни храни

– Мента: Без ментови чайове, бонбони или дъвки

– Пълномаслено мляко или сметана, пълномаслена заквасена сметана, пълномаслена извара, пълномаслено сирене

– Домати. Доматени сосове, доматени супи, доматено пюре, доматени гарнитури, салца.

– Какао

– Алкохол

– колбаси

– Пържени храни: пържени яйца, пържено месо, пържено пиле, пържена риба

– Кофеин: кафе, чай, газирани напитки

– Чесън и лук

– Масло

– Ананас: пресен, консервиран, замразен.

– Нитрити (намерени в бекон, хот-дог и месо за обяд като болоня)

– Газирани напитки

Не забравяйте, че е важно да ядете по-малки хранения, да отслабвате, когато е необходимо, и да повдигате главата на леглото си.

Не яжте 3 часа преди лягане

Не пийте 2 часа преди лягане.

Тренирайте ежедневно

Носете по-широки дрехи

Опитайте се да не висите след хранене. Седнете изправени

Медитирайте

Научете техники против безпокойство и спете добре

Антиацидите са полезни, но вашата диета и начин на живот са много важни, когато се справяте с киселинен рефлукс и ГЕРБ.

Вдъхновен от д-р RE. Освободен човек