Acid Reflux: Přírodní lék

Acid Reflux: Přírodní lék

Acid reflux zažívá mnoho lidí, kteří bojují s úzkostí. Ve skutečnosti pocit strachu často podporuje fyzické příznaky refluxu kyseliny. Když jste naštvaní, vaše tělo produkuje více adrenalinu a také se zvyšuje žaludeční kyselina. To dráždí žaludek a může způsobit všechny příznaky refluxu a GERD. Existují určité příznaky refluxu kyseliny a lze je snadno identifikovat:

Mezi běžné příznaky kyselého refluxu patří:

• Pálení žáhy

• Říhání: Kyselá nebo hořce chutnající kyselina, která se shromažďuje v krku, když si říhnete.

Mezi další příznaky kyselého refluxu patří:

• Plynatý žaludek

• Natažené břicho

• Říhání

• Dysfagie – pocit, že vám jídlo uvízlo v krku

• Škytavka

• Pálení v krku

• Příznaky typu chraplavé laryngitidy

• Sípání, kašel a pocit hlenu v krku

Příčiny Acid Reflux

• Obezita

• Jíst příliš mnoho u velkého jídla

• Těsné oblečení

• Strach a napětí

• Spěch při jídle

• Kořeněná jídla

• Čokoláda

• Mincovny

• Citrusové plody

• Rajčatová omáčka

• Smažená jídla

• Tučná jídla

• Po jídle si lehnout

• Chodit spát příliš brzy po jídle

• Jíst příliš pozdě večer

Přírodní prostředky pro kyselý reflux

– Denně cvičit

– Výběr potravin s nízkým obsahem tuku

– Nižší obsah cukru v potravinách

– Dřívější večeře

– Menší jídla (4-6 menších jídel), rozložená do 3-4 hodin

– Řešit a léčit úzkost a stres

– Nejezte 3 hodiny před spaním a nepijte 2 hodiny před spaním

- Zhubnout

– Antacida (Tums, Gaviscon, jedlá soda)

– Meditace

– Žádný tabák

– Žádný alkohol

Acid reflux dietní plán

Dobrou chuť

Maso, drůbež a ryby:

Libové, grilované, dušené, pečené nebo grilované hovězí, kuřecí, krůtí nebo rybí maso

Ovoce: melouny, bobule, jablka, broskve, hrozny, banány

Zelenina: Jakákoli zelenina kromě rajčat a cibule, která není kořeněná nebo smažená.

Mléčné výrobky: Nízkotučné mléčné výrobky jako nízkotučné nebo odtučněné mléko, nízkotučná nebo beztučná zakysaná smetana, tvrdý sýr, zmrzlina. Nejlepší je bez tuku. Nízký obsah tuku, pokud je tolerován.

Nápoje: Bezkofeinové nápoje, necitrusové ovocné šťávy, voda, nekořeněné čaje,

Chléb a cereálie: Nízkotučné pečivo a cereálie. Ovesné vločky, těstoviny, obiloviny, hnědá rýže, bílá rýže, pečené lupínky, celozrnný chléb (například žito, oves)

Polévky a dušená jídla: Nízkotučný mínus rajčatový nebo cibulový základ.

Svačiny: Nízkotučné, pudink, andělský dort, vanilka místo čokolády, preclíky, popcorn, pečené lupínky, grahamové sušenky, slané tyčinky.

VYHNĚTE SE

- Čokoláda

– Citrusové plody. Žádné citrony, limetky, grapefruity

– tučná jídla

– Máta: Žádné mátové čaje, bonbóny nebo žvýkačky

– Plnotučné mléko nebo smetana, zakysaná smetana plnotučná, tvaroh plnotučný, sýr plnotučný

– Rajčata. Rajčatové omáčky, rajčatové polévky, rajčatový protlak, rajčatové ozdoby, salsa.

– Kakao

– Alkohol

– uzeniny

– Smažená jídla: smažená vejce, smažené maso, smažené kuře, smažené ryby

– Kofein: káva, čaj, limonády

– Česnek a cibule

– Máslo

– Ananas: Čerstvý, konzervovaný, mražený.

– Dusitany (nacházejí se ve slanině, párcích v rohlíku a obědovém mase, jako je bologna)

– Sycené nápoje

Pamatujte, že je důležité jíst menší jídla, v případě potřeby zhubnout a zvednout hlavu postele.

Nejezte 3 hodiny před spaním

Nepijte 2 hodiny před spaním.

Trénujte denně

Noste volnější oblečení

Snažte se po jídle neviset. Seďte vzpřímeně

Přemýšlet

Naučte se techniky proti úzkosti a dobře spěte

Antacida jsou užitečná, ale vaše strava a životní styl jsou velmi důležité při řešení kyselého refluxu a GERD.

Inspirováno Dr. RE. Freedman