Reflux acide : le remède naturel

Reflux acide : le remède naturel

Le reflux acide est ressenti par de nombreuses personnes souffrant d’anxiété. En fait, le sentiment de peur alimente souvent les symptômes physiques du reflux acide. Lorsque vous êtes bouleversé, votre corps produit plus d’adrénaline et l’acide gastrique augmente également. Ceci est irritant pour l’estomac et peut provoquer tous les symptômes de reflux et de RGO. Il existe certains symptômes du reflux acide et ils sont faciles à identifier :

– Les symptômes courants du reflux acide comprennent :

• Brûlures d'estomac

• Éructations : Un acide au goût aigre ou amer qui s'accumule dans votre gorge lorsque vous rotez.

Les autres symptômes du reflux acide comprennent :

• Estomac gazeux

• Abdomen distendu

• Éructations

• Dysphagie – sensation que de la nourriture est coincée dans la gorge

• Le hoquet

• Brûlure dans la gorge

• Symptômes de type laryngite enrouée

• Respiration sifflante, toux et sensation de mucus dans la gorge

Causes du reflux acide

• Obésité

• Manger trop lors d'un repas copieux

• Vêtements serrés

• Peur et tension

• Précipiter les repas

• Nourriture épicée

• Chocolat

• Menthes

• Agrumes

• Sauce tomate

• Plats frits

• Aliments gras

• S'allonger après les repas

• Se coucher trop tôt après avoir mangé

• Manger trop tard le soir

Remèdes naturels contre le reflux acide

– Faites de l’exercice quotidiennement

– Choix d’aliments faibles en gras

– Diminution de la teneur en sucre des aliments

– Dîner plus tôt

– Des repas plus petits (4 à 6 petits repas), répartis sur 3 à 4 heures

– Traiter et traiter l’anxiété et le stress

– Évitez de manger 3 heures avant le coucher et ne buvez pas 2 heures avant le coucher

- Perdre du poids

– Antiacides (Tums, Gaviscon, bicarbonate de soude)

- Méditation

– Pas de tabac

– Pas d'alcool

Plan de régime contre le reflux acide

Bon appétit

Viande, volaille et poisson :

Bœuf, poulet, dinde ou poisson maigre, grillé, cuit à la vapeur, cuit au four ou grillé

Fruits : melons, baies, pommes, pêches, raisins, bananes

Légumes : Tous les légumes autres que les tomates et les oignons qui ne sont ni épicés ni frits.

Produits laitiers : produits laitiers faibles en gras tels que le lait faible en gras ou sans gras, la crème sure faible en gras ou sans gras, le fromage à pâte dure, la crème glacée. Le meilleur est sans gras. Faible en gras si toléré.

Boissons : Boissons décaféinées, jus de fruits sans agrumes, eau, thés non épicés,

Pain et céréales : pains et céréales faibles en gras. Gruau, pâtes, céréales, riz brun, riz blanc, chips cuites au four, pain à grains entiers (par exemple seigle, avoine)

Soupes et ragoûts : Faible en gras sans base de tomate ou d'oignon.

Collations : Faible en gras, pudding, gâteau des anges, vanille au lieu du chocolat, bretzels, pop-corn, chips cuites au four, biscuits Graham, saltines.

ÉVITER

- Chocolat

– Agrumes. Pas de citrons, limes, pamplemousses

– Aliments gras

– Menthe : Pas de thés à la menthe, ni de bonbons ni de chewing-gum

– Lait ou crème entier, crème sure entière, fromage cottage entier, fromage entier

– Tomates. Sauces tomates, soupes aux tomates, pâte de tomates, garnitures de tomates, salsa.

– Cacao

- Alcool

– charcuterie

– Aliments frits : œufs au plat, viande frite, poulet frit, poisson frit

– Caféine : café, thé, sodas

– Ail et oignon

- Beurre

– Ananas : Frais, en conserve, surgelé.

– Nitrites (trouvés dans le bacon, les hot-dogs et les viandes pour le déjeuner comme la Bologne)

– Boissons gazeuses

N’oubliez pas qu’il est important de manger des repas plus petits, de perdre du poids si nécessaire et de surélever la tête de votre lit.

Ne pas manger pendant 3 heures avant de vous coucher

Ne buvez pas 2 heures avant le coucher.

Entraînez-vous quotidiennement

Portez des vêtements plus amples

Essayez de ne pas vous accrocher après avoir mangé. Asseyez-vous droit

Méditer

Apprenez des techniques anti-anxiété et dormez bien

Les antiacides sont utiles, mais votre alimentation et votre mode de vie sont très importants face au reflux acide et au RGO.

Inspiré par le Dr RE. Freedman