Reflux: A természetes gyógymód

Reflux: A természetes gyógymód

A savas refluxot sok olyan ember tapasztalja, aki szorongással küzd. Valójában a félelem érzése gyakran táplálja a savas reflux fizikai tüneteit. Ha ideges vagy, a szervezeted több adrenalint termel, és a gyomorsav is megnő. Ez gyomorirritáló, és a reflux és a GERD összes tünetét okozhatja. A savas refluxnak vannak bizonyos tünetei, amelyek könnyen azonosíthatók:

- A reflux gyakori tünetei a következők:

• Gyomorégés

• Böfögés: savanyú vagy keserű ízű sav, amely böfögéskor összegyűlik a torkodban.

A savas reflux betegség egyéb tünetei a következők:

• Gázos gyomor

• Kitágult has

• Böfögés

• Dysphagia – az az érzés, hogy az étel elakadt a torokban

• Csuklás

• Égés a torokban

• Rekedt gégegyulladás típusú tünetek

• Zihálás, köhögés és nyálkahártya érzése a torokban

A savas reflux okai

• Elhízás

• Túl sokat eszik nagy étkezés közben

• Szűk ruházat

• Félelem és feszültség

• Az étkezések rohanása

• Fűszeres ételek

• Csokoládé

• Menták

• Citrusfélék

• Paradicsomszósz

• sült ételek

• Zsíros ételek

• Étkezés utáni fekvés

• Túl korán lefekvés étkezés után

• Túl késő esti étkezés

Természetes gyógymódok savas reflux kezelésére

- Naponta gyakorolj

– Alacsony zsírtartalmú élelmiszerek választása

– Alacsonyabb cukortartalom az élelmiszerekben

- Korábbi vacsora

– Kisebb étkezések (4-6 kisebb étkezés), 3-4 órára elosztva

– A szorongás és a stressz kezelése és kezelése

- Kerülje az evést lefekvés előtt 3 órával, és ne igyon 2 órával lefekvés előtt

- Fogyni

- Antacidok (Tums, Gaviscon, szódabikarbóna)

– Meditáció

– Dohány nélkül

- Nincs alkohol

Acid reflux diéta

Jó étvágyat

Hús, baromfi és hal:

Sovány, grillezett, párolt, sült vagy grillezett marhahús, csirke, pulyka vagy hal

Gyümölcsök: dinnye, bogyók, alma, őszibarack, szőlő, banán

Zöldségek: A paradicsomon és a hagymán kívül minden olyan zöldség, amely nem csípős vagy sült.

Tejtermékek: Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például zsírszegény vagy zsírmentes tej, zsírszegény vagy zsírmentes tejföl, kemény sajt, fagylalt. A zsírmentes a legjobb. Alacsony zsírtartalmú, ha tolerálják.

Italok: koffeinmentes italok, citrusmentes gyümölcslevek, víz, fűszer nélküli teák,

Kenyér és gabonafélék: Alacsony zsírtartalmú kenyér és gabonafélék. Zabpehely, tészta, gabonafélék, barna rizs, fehér rizs, sült chips, teljes kiőrlésű kenyér (pl. rozs, zab)

Levesek és pörköltek: Alacsony zsírtartalmú mínusz paradicsomos vagy hagymás alap.

Snack: zsírszegény, puding, angyalos sütemény, csokoládé helyett vanília, perec, pattogatott kukorica, sült chips, graham keksz, sós.

ELKERÜL

- Csokoládé

– Citrusfélék. Nincs citrom, lime, grapefruit

- Zsíros ételek

– Menta: Nincs mentatea, cukorka vagy gumicukor

– Teljes tej vagy tejszín, zsíros tejföl, zsíros túró, zsíros sajt

– Paradicsom. Paradicsomszószok, paradicsomlevesek, paradicsompüré, paradicsomos köretek, salsa.

– Kakaó

– Alkohol

– felvágottak

– Rántott ételek: tükörtojás, rántott hús, rántott csirke, sült hal

- Koffein: kávé, tea, üdítők

- Fokhagyma és hagyma

– Vaj

– Ananász: friss, konzerv, fagyasztott.

- Nitritek (a szalonnában, virsliben és a bolognai húsokban találhatók)

- Szénsavas italok

Ne feledje, hogy fontos, hogy kevesebbet együnk, ha szükséges, fogyjunk, és emeljük fel az ágy fejét.

Lefekvés előtt 3 órával ne egyen

Lefekvés előtt 2 órával ne igyon.

Vonat naponta

Viseljen lazább ruhát

Próbálj meg nem lógni evés után. Ülj egyenesen

Elmélkedik

Tanuljon meg szorongásoldó technikákat és aludjon jól

Az antacidumok hasznosak, de az étrend és az életmód nagyon fontos a savas reflux és a GERD kezelésében.

Dr. RE ihlette. Freedman