Acid Reflux: Det naturlige middelet

Acid Reflux: Det naturlige middelet

Sure oppstøt oppleves av mange mennesker som sliter med angst. Faktisk gir følelsen av frykt ofte energi til de fysiske symptomene på sure oppstøt. Når du er opprørt, produserer kroppen mer adrenalin og magesyren øker også. Dette er mageirriterende og kan forårsake alle symptomene på refluks og GERD. Det er visse symptomer på sure oppstøt, og de er enkle å identifisere:

- Vanlige symptomer på sure oppstøt inkluderer:

• Halsbrann

• Raping: En sur eller bittert smakende syre som samler seg i halsen når du raper.

Andre symptomer på sur reflukssykdom inkluderer:

• Gass i magen

• Utspilt mage

• Raping

• Dysfagi – følelsen av at maten sitter fast i halsen

• Hikke

• Svie i halsen

• Hes laryngitt type symptomer

• Piping, hoste og følelse av slim i halsen

Årsaker til Acid Reflux

• Overvekt

• Spiser for mye ved et stort måltid

• Trange klær

• Frykt og spenning

• rushing gjennom måltider

• Krydret mat

• Sjokolade

• Mints

• Sitrusfrukter

• Tomatsaus

• Stekte retter

• Fet mat

• Liggende ned etter måltider

• Går til sengs for tidlig etter å ha spist

• Spiser for sent på kvelden

Naturlige midler for sure oppstøt

– Tren daglig

– Mat med lavt fettinnhold

– Lavere sukkerinnhold i matvarer

– Tidligere middag

– Mindre måltider (4-6 mindre måltider), fordelt på 3-4 timer

– Ta opp og behandle angst og stress

– Unngå å spise 3 timer før leggetid og ikke drikk 2 timer før leggetid

- Gå ned i vekt

- Antacida (Tums, Gaviscon, natron)

– Meditasjon

– Ingen tobakk

– Ingen alkohol

Acid reflux diett plan

Nyt måltidet

Kjøtt, fjærfe og fisk:

Magert, grillet, dampet, bakt eller grillet biff, kylling, kalkun eller fisk

Frukt: meloner, bær, epler, fersken, druer, bananer

Grønnsaker: Alle andre grønnsaker enn tomater og løk som ikke er krydret eller stekt.

Meieriprodukter: Melkeprodukter med lite fett som fettfattig eller fettfri melk, rømme med lite fett eller fett, hard ost, iskrem. Fettfri er best. Lite fett hvis det tolereres.

Drikker: Koffeinfri drikke, ikke-sitrusfruktjuice, vann, ukrydret te,

Brød og frokostblandinger: Brød og frokostblandinger med lite fett. Havregryn, pasta, korn, brun ris, hvit ris, bakte chips, grovt brød (f.eks. rug, havre)

Supper og gryteretter: Fettfattig minus tomat- eller løkbunn.

Snacks: Lite fett, pudding, englematkake, vanilje i stedet for sjokolade, kringler, popcorn, bakt chips, grahamskjeks, saltinnhold.

UNNGÅ

- Sjokolade

– Sitrusfrukter. Ingen sitroner, lime, grapefrukt

– Fet mat

– Mynte: Ingen myntete, godteri eller tyggegummi

– Helmelk eller fløte, helfet rømme, helfet cottage cheese, helfett ost

– Tomater. Tomatsauser, tomatsupper, tomatpuré, tomatpynt, salsa.

– Kakao

– Alkohol

– pålegg

– Stekt mat: stekt egg, stekt kjøtt, stekt kylling, stekt fisk

– Koffein: kaffe, te, brus

– Hvitløk og løk

– Smør

– Ananas: Fersk, hermetisert, frossen.

– Nitritt (finnes i bacon, pølser og lunsjkjøtt som bologna)

– Kullsyreholdige drikker

Husk at det er viktig å spise mindre måltider, gå ned i vekt når det er nødvendig, og heve sengehodet.

Ikke spis på 3 timer før du legger deg

Ikke drikk i 2 timer før sengetid.

Tren daglig

Bruk løsere klær

Prøv å ikke henge etter å ha spist. Sitt oppreist

Meditere

Lær anti-angst teknikker og sov godt

Antacida er nyttige, men kostholdet og livsstilen din er veldig viktig når du håndterer sure oppstøt og GERD.

Inspirert av Dr. RE. Freedman