Refluks żołądkowy: naturalne lekarstwo

Refluks żołądkowy: naturalne lekarstwo

Refluks żołądkowy dotyka wiele osób zmagających się z lękiem. W rzeczywistości uczucie strachu często podsyca fizyczne objawy refluksu żołądkowego. Kiedy jesteś zdenerwowany, twoje ciało wytwarza więcej adrenaliny, a także zwiększa się kwasowość żołądkowa. Działa to drażniąco na żołądek i może powodować wszystkie objawy refluksu i refluksu żołądkowego. Istnieją pewne objawy refluksu żołądkowego i można je łatwo zidentyfikować:

– Typowe objawy refluksu żołądkowego obejmują:

• Zgaga

• Odbijanie: Kwaśny lub gorzki kwas gromadzący się w gardle podczas bekania.

Inne objawy choroby refluksowej obejmują:

• Za gazowany żołądek

• Rozdęty brzuch

• Odbijanie

• Dysfagia – uczucie, że pokarm utknął w gardle

• Czkawka

• Pieczenie w gardle

• Objawy typu ochrypłego zapalenia krtani

• Świszczący oddech, kaszel i uczucie śluzu w gardle

Przyczyny refluksu żołądkowego

• Otyłość

• Zjedzenie zbyt dużej ilości obfitego posiłku

• Obcisłe ubranie

• Strach i napięcie

• Pośpiech podczas posiłków

• Pikantne jedzenie

• Czekolada

• Mennice

• Owoce cytrusowe

• Sos pomidorowy

• Dania smażone

• Tłuste potrawy

• Leżenie po posiłkach

• Zbyt wczesne pójście spać po jedzeniu

• Jedzenie zbyt późno wieczorem

Naturalne środki na refluks żołądkowy

– Ćwicz codziennie

– Wybór żywności o niskiej zawartości tłuszczu

– Obniż zawartość cukru w ​​żywności

– Wcześniejsza kolacja

– Mniejsze posiłki (4-6 mniejszych posiłków), rozłożone na 3-4 godziny

– Radź sobie z lękiem i stresem i lecz go

– Unikaj jedzenia na 3 godziny przed snem i nie pij na 2 godziny przed snem

- Schudnij

– Leki zobojętniające (Tums, Gaviscon, soda oczyszczona)

– Medytacja

– Żadnego tytoniu

– Żadnego alkoholu

Plan diety na refluks żołądkowy

Ciesz się posiłkiem

Mięso, drób i ryby:

Chuda, grillowana, gotowana na parze, pieczona lub grillowana wołowina, kurczak, indyk lub ryba

Owoce: melony, jagody, jabłka, brzoskwinie, winogrona, banany

Warzywa: Wszelkie warzywa inne niż pomidory i cebula, które nie są ostre ani smażone.

Produkty mleczne: Niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu, śmietana o niskiej lub niskiej zawartości tłuszczu, ser twardy, lody. Najlepiej bez tłuszczu. Niska zawartość tłuszczu, jeśli jest tolerowana.

Napoje: napoje bezkofeinowe, soki z owoców innych niż cytrusowe, woda, herbaty bez przypraw,

Chleb i płatki zbożowe: Chleb i płatki zbożowe o niskiej zawartości tłuszczu. Płatki owsiane, makarony, zboża, ryż brązowy, ryż biały, pieczone frytki, pieczywo pełnoziarniste (np. żytnie, owsiane)

Zupy i gulasze: Niskotłuszczowe bez bazy pomidorowej lub cebulowej.

Przekąski: Niskotłuszczowe, budyń, ciasto anielskie, wanilia zamiast czekolady, precle, popcorn, pieczone chipsy, krakersy graham, słone przekąski.

UNIKAĆ

- Czekolada

– Owoce cytrusowe. Żadnych cytryn, limonek, grejpfrutów

– Tłuste potrawy

– Mięta: Żadnych herbat miętowych, słodyczy i gum do żucia

– Pełne mleko lub śmietana, pełnotłusta śmietana, twarożek pełnotłusty, ser pełnotłusty

– Pomidory. Sosy pomidorowe, zupy pomidorowe, pasta pomidorowa, dodatki pomidorowe, salsa.

– Kakao

– Alkohol

– wędliny

– Potrawy smażone: jajka sadzone, mięso smażone, kurczak smażony, ryba smażona

– Kofeina: kawa, herbata, napoje gazowane

– Czosnek i cebula

- Masło

– Ananas: Świeży, puszkowany, mrożony.

– Azotyny (występują w bekonie, hot dogach i mięsach obiadowych, takich jak bolonia)

– Napoje gazowane

Pamiętaj, że ważne jest, aby jeść mniejsze posiłki, schudnąć w razie potrzeby i podnieść wezgłowie łóżka.

Nie jedz na 3 godziny przed pójściem spać

Nie pić na 2 godziny przed snem.

Trenuj codziennie

Noś luźniejszą odzież

Staraj się nie wieszać po jedzeniu. Usiądź prosto

Medytować

Naucz się technik przeciwlękowych i śpij dobrze

Leki zobojętniające są pomocne, ale dieta i styl życia są bardzo ważne w leczeniu refluksu żołądkowego i refluksu żołądkowego.

Zainspirowany przez doktora RE. Wyzwoleniec