Refluxo ácido: o remédio natural

Refluxo ácido: o remédio natural

O refluxo ácido é experimentado por muitas pessoas que lutam contra a ansiedade. Na verdade, a sensação de medo muitas vezes alimenta os sintomas físicos do refluxo ácido. Quando você está chateado, seu corpo produz mais adrenalina e a acidez estomacal também aumenta. Isso irrita o estômago e pode causar todos os sintomas de refluxo e DRGE. Existem certos sintomas de refluxo ácido e são fáceis de identificar:

– Os sintomas comuns de refluxo ácido incluem:

• Azia

• Arrotos: Ácido azedo ou amargo que se acumula na garganta quando você arrota.

Outros sintomas da doença do refluxo ácido incluem:

• Estômago com gases

• Abdômen distendido

• Arroto

• Disfagia – a sensação de que a comida está presa na garganta

• Soluços

• Queimação na garganta

• Sintomas do tipo laringite rouca

• Chiado, tosse e sensação de muco na garganta

Causas do refluxo ácido

• Obesidade

• Comer demais em uma refeição grande

• Roupas apertadas

• Medo e tensão

• Apressar as refeições

• Comida picante

• Chocolate

• Balas

• Frutas cítricas

• Molho de tomate

• Pratos fritos

• Alimentos gordurosos

• Deitar após as refeições

• Ir para a cama muito cedo depois de comer

• Comer muito tarde da noite

Remédios naturais para refluxo ácido

– Exercite-se diariamente

– Escolhas de alimentos com baixo teor de gordura

– Menor teor de açúcar nos alimentos

– Jantar mais cedo

– Refeições menores (4-6 refeições menores), distribuídas em 3-4 horas

– Abordar e tratar a ansiedade e o estresse

– Evite comer 3 horas antes de dormir e não beba 2 horas antes de dormir

- Perder peso

– Antiácidos (Tums, Gaviscon, bicarbonato de sódio)

– Meditação

– Sem tabaco

– Sem álcool

Plano de dieta para refluxo ácido

Desfrute de sua refeição

Carnes, aves e peixes:

Carne magra, grelhada, cozida no vapor, assada ou grelhada, frango, peru ou peixe

Frutas: melões, frutas vermelhas, maçãs, pêssegos, uvas, bananas

Legumes: Quaisquer vegetais, exceto tomates e cebolas, que não sejam picantes ou fritos.

Produtos lácteos: Produtos lácteos com baixo teor de gordura, como leite com baixo teor de gordura ou sem gordura, creme de leite com baixo teor de gordura ou sem gordura, queijo duro, sorvete. Sem gordura é melhor. Baixo teor de gordura, se tolerado.

Bebidas: Bebidas descafeinadas, sucos de frutas não cítricas, água, chás sem tempero,

Pães e Cereais: Pães e cereais com baixo teor de gordura. Aveia, macarrão, grãos, arroz integral, arroz branco, batatas fritas assadas, pão integral (por exemplo, centeio, aveia)

Sopas e ensopados: Baixo teor de gordura menos tomate ou cebola.

Lanches: baixo teor de gordura, pudim, bolo angel food, baunilha em vez de chocolate, pretzels, pipoca, batatas fritas assadas, biscoitos, salgadinhos.

EVITAR

- Chocolate

– Frutas cítricas. Sem limões, limas, toranjas

– Alimentos gordurosos

– Hortelã: Sem chás de menta, balas ou chicletes

– Leite integral ou creme, creme de leite integral, queijo cottage integral, queijo integral

– Tomates. Molhos de tomate, sopas de tomate, pasta de tomate, guarnições de tomate, salsa.

– Cacau

– Álcool

– frios

– Alimentos fritos: ovos fritos, carne frita, frango frito, peixe frito

– Cafeína: café, chá, refrigerantes

– Alho e cebola

- Manteiga

– Abacaxi: Fresco, enlatado, congelado.

– Nitritos (encontrados em bacon, cachorros-quentes e carnes frias como mortadela)

– Bebidas carbonatadas

Lembre-se que é importante fazer refeições menores, perder peso quando necessário e levantar a cabeceira da cama.

Não coma 3 horas antes de dormir

Não beba 2 horas antes de dormir.

Treine diariamente

Use roupas mais folgadas

Tente não pendurar depois de comer. Sente-se direito

Meditar

Aprenda técnicas anti-ansiedade e durma bem

Os antiácidos são úteis, mas sua dieta e estilo de vida são muito importantes quando se trata de refluxo ácido e DRGE.

Inspirado pelo Dr. Libertado