Leter du etter noen sure oppstøt diettoppskrifter?

Leter du etter noen sure oppstøt diettoppskrifter?

En brennende følelse i brystet forårsaket av fordøyelsesbesvær kalles sure oppstøt. Det er vanligvis sentrert i midten av brystet og er derfor også kjent som halsbrann. Den mer alvorlige og kroniske formen for sure oppstøt kalles GERD eller gastroøsofageal reflukssykdom. Det er generelt misforstått som halsbrann. Mens du kan minimere symptomene på sure oppstøt hjemme, krever GERD å oppsøke lege.

La oss nå lære noen av diettoppskriftene for sure oppstøt for å kurere sure oppstøt hjemme.

Du kan starte dagen med eplepannekaker, fylte epleboller, melpannekaker, bananmuffins, fransk toast eller kjernemelkpannekaker. Ikke ha oljeholdige ting om morgenen.

Å lage fransk toast krever vanligvis egg, sukker, salt, melk, 10-12 brødskiver, smør og lønnesirup.

Vi vil imidlertid bruke de tilgjengelige magre eggerstatningene i stedet for egg. I stedet for kremet melk vil skummet melk eller lettmelk være å foretrekke. Fullkornsbrød passer godt med fordøyelsesbesværet. Brunt sukker vil være å foretrekke fremfor vanlig sukker i vår stat. Tilsvarende ville fettfattig smør eller margarin foretrekkes fremfor deres mer vanlige erstatninger.

Til lunsj kan du spise salater for å unngå ulempene på grunn av økningen i syrer. Dette gjelder spesielt for de som vanligvis spiser lunsj på kontoret. Gresk salat, kinesisk salat, pastasalat, kyllingsalat med laks, seksbønnesalat, potetsalat og alle er gode for å undertrykke denne tilstanden.

Teknikken for å tilberede disse salatene er også den samme som for å tilberede frokost. La oss ta potetsalat som et eksempel. De vanlige ingrediensene i dette tilfellet er poteter, hardkokte egg, selleri, løk, majones, sennep, salt og pepper etter smak og hakket persille.

For å gjøre det lavt syre, vil forskjellene være lav fett majones og eggerstatning. Løk, sennep og pepper bør også unngås da de er naturlig sure. Du kan imidlertid også legge til andre grønnsaker som bønner og gulrøtter for å hjelpe fordøyelsesprosessen vår.

Om kvelden kan du som forrett velge blomkål, brokkoli, engelske agurker, reddiker, grønn og gul zucchini, gulrotstaver, hele små sopp, seks bønnesupper, oksestuing, frossen agurksuppe, spinatsuppe, blandet grønnsakssuppe eller annen ikke-sur forrett.

Og sist men ikke minst, middag ville være tidlig, helst to timer før sengetid. Du kan ta bakt kylling med ris, storfekjøtt og grønnsaksrøre, kylling- og grønnsaksrøre, sesamkyllingkabobs, pasta og grønnsaksfrittata, bakt brokkoli og ris, cashewgrønnsaksstekt ris, oksegryte osv. Mat som tomatsauslasagne er et strengt nei-nei. Og oljene som brukes i alle disse må være fettfattige.

Forhåpentligvis vil oppskriftene på acid reflux diett beskrevet ovenfor hjelpe deg. Reduser også forbruket av mikrobølgeovn, frossen, ferdigpakket og bearbeidet mat.

Inspirert av Steven P. Ross