正在寻找一些胃酸反流饮食食谱吗？

正在寻找一些胃酸反流饮食食谱吗？

由消化不良引起的胸部烧灼感称为胃酸反流。 它通常集中在胸部中部，因此也称为胃灼热。 更严重和慢性的胃酸反流称为 GERD 或胃食管反流病。 它通常被误解为胃灼热。 虽然您可以在家中大大减少胃酸反流的症状，但胃食管反流病需要去看医生。

现在让我们学习一些在家治疗胃酸反流的胃酸反流饮食食谱。

您可以享用苹果煎饼、苹果馅饺子、面粉煎饼、香蕉松饼、法式吐司或酪乳煎饼来开始新的一天。 早上不要吃油腻的东西。

制作法式吐司通常需要鸡蛋、糖、盐、牛奶、10-12 片面包、黄油和枫糖浆。

但是，我们将使用现有的低脂鸡蛋替代品来代替鸡蛋。 最好选择脱脂或低脂牛奶，而不是奶油牛奶。 全麦面包很适合治疗消化不良。 在我们州，红糖比普通糖更好。 同样，低脂黄油或人造黄油比其更常见的替代品更受青睐。

午餐可以吃沙拉，以避免因酸增加而带来的不便。 对于那些通常在办公室吃午餐的人来说尤其如此。 希腊沙拉、中式沙拉、意大利面沙拉、三文鱼鸡肉沙拉、六豆沙拉、土豆沙拉等都可以很好地抑制这种情况。

准备这些沙拉的技巧也与准备早餐的技巧相同。 我们以土豆沙拉为例。 这种情况下通常的配料是土豆、煮鸡蛋、芹菜、洋葱、蛋黄酱、芥末、盐和胡椒粉以及切碎的欧芹。

为了使其低酸，区别在于低脂蛋黄酱和鸡蛋替代品。 洋葱、芥末和胡椒也应该避免，因为它们是天然酸性的。 但是，您也可以添加其他蔬菜，例如豆类和胡萝卜，以帮助我们的消化过程。

晚上作为开胃菜，可以选择花椰菜、西兰花、英国黄瓜、萝卜、青黄西葫芦、胡萝卜条、整个小蘑菇、六豆汤、炖牛肉、冷冻黄瓜汤、菠菜汤、什锦蔬菜汤或其他非酸性开胃菜。

最后但并非最不重要的一点是，晚餐要早点，最好是在睡觉前两个小时。 您可以选择烤鸡肉饭、牛肉和蔬菜炒菜、鸡肉和蔬菜炒菜、芝麻鸡肉串、意大利面和蔬菜菜肉馅煎蛋饼、烤西兰花和米饭、腰果蔬菜炒饭、炖牛肉等。像番茄酱烤宽面条这样的食物是严格禁止的。 所有这些中使用的油都必须是低脂肪的。

希望以上介绍的胃酸反流饮食食谱对您有所帮助。 还要减少微波、冷冻、预包装和加工食品的消费。

灵感来自史蒂文·P·罗斯