أفضل العلاجات الطبيعية لحرقة المعدة

أفضل العلاجات الطبيعية لحرقة المعدة

تحدث حرقة المعدة - المعروفة طبيًا باسم ارتجاع المريء (مرض الجزر المعدي المريئي) - عندما يتدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء. مثل هذا الارتجاع الحمضي يهيج المريء ويشعر المرء بإحساس حارق خلف الصدر. على الرغم من أن ارتجاع المريء هو مرض هضمي مزمن، إلا أنه يمكن اعتبار حرقة المعدة العرضية حالة وليست مرضًا إذا فهمنا السبب وبالتالي أصبحنا قادرين على علاج حرقة المعدة بشكل طبيعي. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها لتقليل حرقة المعدة وإيقافها بشكل طبيعي:

عندما تبدأ العضلة العاصرة السفلية للمريء (LES)، وهي العضلة المسؤولة عن حفظ محتويات المعدة في مكانها، في الاسترخاء أو التسرب، فإنها تسبب حرقة المعدة. إذا تأكدنا من عدم ارتخاء الصمام الموجود بين المعدة والمريء، فيمكننا منع حرقة المعدة إلى حد كبير. إن التحكم في طريقة تناولنا للطعام لا يقل أهمية عن اختيار الأطعمة التي نتناولها. الإفراط في تناول الطعام، وعادات الأكل المتكررة أو غير المنتظمة، وشرب كميات أقل من الماء، وما إلى ذلك يمكن أن يسبب هذه المشكلة على الرغم من الحفاظ على خيارات غذائية صحية.

1. عندما نأكل أكثر مما تستطيع معدتنا تحمله، فإننا نزيد من فرص دخول المواد الزائدة إلى المريء، مما يسبب الإحساس بالحرقان. وبالمثل، إذا لم نأكل لفترة طويلة، فقد يتسبب ذلك في ضخ الحمض إلى المريء ومن ثم إنتاج الحمض ومن ثم تعبئة الطعام في المعدة. وفي مثل هذه الحالات ينصح بشرب بعض الماء لتهدئة الغضب الحمضي في المعدة قبل تناول أي شيء. ولكن الأهم من ذلك، ينبغي للمرء تجنب الفواصل الزمنية الفردية لتناول الطعام والإفراط في تناول الطعام.

2. كما أن زيادة الوزن تزيد من احتمالية الإصابة بالحرقة لأنها تبطئ حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي وتضغط على المعدة. إن اتخاذ تدابير للتحكم في وزنك يمكن أن يحل حرقة المعدة تمامًا. إن اتباع نظام غذائي متوازن على فترات منتظمة وممارسة التمارين الرياضية التي تجعل عملية هضم الطعام أسهل لا يساهم فقط في فقدان الوزن وبالتالي يؤدي إلى حرقة المعدة، بل يؤدي أيضًا إلى نمط حياة صحي!

3. الذهاب إلى السرير مباشرة بعد تناول وجبة ثقيلة يمكن أن يسبب حرقة المعدة. دع الطعام يهدئك، ثم اذهب إلى السرير بعد نصف ساعة على الأقل من تناول الطعام. إذا استمرت حرقة المعدة، فإن النوم مع رأسك في وضع مرتفع يساعد أيضًا.

4. تزداد احتمالية الإصابة بالحرقة أثناء الحمل لأن الرحم يضغط بشكل أكبر على المعدة والمريء. كما يبطئ الهرمون عملية الهضم، مما يتسبب في تدفق الحمض إلى المريء. لتجنب حرقة المعدة أثناء الحمل، ينبغي تقليل كمية الطعام وتغطيتها عن طريق زيادة عدد مرات تناولها. ينبغي للمرء أيضًا تجنب أو تقليل تناول الشاي / القهوة والأطعمة المقلية والتوابل. على الرغم من أن الليمون طعام جيد أثناء الحمل، إلا أنه إذا كان يسبب الحموضة، فيمكن تخفيفه أو إضافته بالسكر لتجنب حرقة المعدة.

5. كما أن التدخين وشرب الكحول يسببان حرقة المعدة. يؤدي تناول الكثير من الكحول إلى استرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES) ويسمح للحمض بالدخول إلى المريء.

6. العمر يجعل العضلات في العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES) ضعيفة. وفي هذه الحالة، من المفيد التأكد من اختيار الطعام المناسب وتناوله على فترات منتظمة. وبما أن الجهاز الهضمي سيكون أيضًا أقل نشاطًا، فمن المهم اتباع نظام غذائي متوازن.

7. تجنب بعض الأطعمة التي تسبب الحموضة يساعد في وقف حرقة المعدة. الإفراط في تناول الأطعمة الحارة والمقلية، والشاي أو القهوة، أو ثمار الليمون وحتى الشوكولاتة يمكن أن يسبب الارتجاع الحمضي. كل ما تحتاجه هو التحكم في مستويات الحمض في معدتك حتى لا يثور ضد العضلة العاصرة للمريء السفلية ويتركك تعاني من حرقة المعدة والكشر.

إذا استمرت حرقة المعدة، فقد يتأثر الكبد. ينبغي للمرء طلب المساعدة الطبية ورعاية الكبد.

مستوحاة من أميتاف بورا