Οι καλύτερες φυσικές θεραπείες για την καούρα

Οι καλύτερες φυσικές θεραπείες για την καούρα

Η καούρα – ιατρικά γνωστή ως ΓΟΠΝ (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση) – εμφανίζεται όταν το οξύ του στομάχου ρέει πίσω στον οισοφάγο (οισοφάγο). Τέτοια παλινδρόμηση οξέος ερεθίζει τον οισοφάγο και αισθάνεται κανείς μια αίσθηση καψίματος πίσω από το στήθος. Αν και η ΓΟΠΝ είναι μια χρόνια πεπτική νόσος, η περιστασιακή καούρα μπορεί να θεωρηθεί κατάσταση και όχι ασθένεια, εάν κατανοήσουμε την αιτία και επομένως είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε την καούρα με φυσικό τρόπο. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε και να σταματήσουμε την καούρα με φυσικό τρόπο:

Όταν ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας (LES), ένας μυς που είναι υπεύθυνος για τη διατήρηση του περιεχομένου του στομάχου στη θέση του, αρχίζει να χαλαρώνει ή να διαρρέει, προκαλεί καούρα. Εάν βεβαιωθούμε ότι η βαλβίδα μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου δεν χαλαρώνει, μπορούμε σε μεγάλο βαθμό να αποτρέψουμε την καούρα. Ο έλεγχος του τρόπου με τον οποίο τρώμε είναι εξίσου σημαντικός με την επιλογή των τροφών που τρώμε. Η υπερκατανάλωση τροφής, οι συχνές ή ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες, η κατανάλωση λιγότερου νερού κ.λπ. μπορεί να προκαλέσουν αυτό το πρόβλημα παρά τη διατήρηση υγιεινών διατροφικών επιλογών.

1. Όταν τρώμε περισσότερο από ό,τι αντέχει το στομάχι μας, αυξάνουμε τις πιθανότητες να εισέλθει περίσσεια ύλης στον οισοφάγο, προκαλώντας την αίσθηση καψίματος. Ομοίως, εάν δεν τρώμε για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει την άντληση του οξέος στον οισοφάγο και στη συνέχεια να παράγει οξύ και στη συνέχεια να συσκευάσει το φαγητό στο στομάχι. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται να πίνετε λίγο νερό για να ηρεμήσετε τον όξινο θυμό στο στομάχι πριν φάτε οτιδήποτε. Αλλά το πιο σημαντικό, θα πρέπει να αποφεύγουμε τα περίεργα διαστήματα φαγητού και υπερφαγίας.

2. Η αύξηση βάρους αυξάνει επίσης την πιθανότητα καούρας, επειδή επιβραδύνει την κίνηση της τροφής μέσω του πεπτικού συστήματος και ασκεί πίεση στο στομάχι. Η λήψη μέτρων για τον έλεγχο του βάρους σας μπορεί να επιλύσει εντελώς την καούρα. Μια ισορροπημένη διατροφή σε τακτά χρονικά διαστήματα και η άσκηση που διευκολύνει την πέψη των τροφών όχι μόνο συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και έτσι προκαλούν καούρα, αλλά και οδηγούν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής!

3. Το να πάτε για ύπνο αμέσως μετά από ένα βαρύ γεύμα μπορεί επίσης να προκαλέσει καούρα. Αφήστε το φαγητό να σας ηρεμήσει και πηγαίνετε για ύπνο τουλάχιστον 1/2 ώρα μετά το φαγητό. Εάν η καούρα επιμένει, βοηθάει και ο ύπνος με το κεφάλι σε ανυψωμένη θέση.

4. Η πιθανότητα καούρας είναι μεγαλύτερη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή η μήτρα ασκεί μεγαλύτερη πίεση στο στομάχι και τον οισοφάγο. Η ορμόνη επιβραδύνει επίσης την πέψη, αναγκάζοντας το οξύ να ρέει στον οισοφάγο. Για να αποφύγει κανείς την καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να μειώσει την ποσότητα του φαγητού και να την καλύψει αυξάνοντας τη συχνότητα. Κάποιος πρέπει επίσης να αποφεύγει ή να περιορίζει το τσάι/καφέ, τα τηγανητά και τα πικάντικα τρόφιμα. Αν και η τροφή με λεμόνι είναι καλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν προκαλεί οξύτητα, μπορεί να αραιωθεί ή να προστεθεί με ζάχαρη για να αποφευχθεί η καούρα.

5. Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ προκαλούν επίσης καούρα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ χαλαρώνει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα (LES) και επιτρέπει στο οξύ να εισέλθει στον οισοφάγο.

6. Η ηλικία κάνει τον μυ στον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα (LES) αδύναμο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι χρήσιμο να βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε το σωστό φαγητό και το τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα. Δεδομένου ότι το πεπτικό σύστημα θα ήταν επίσης λιγότερο ενεργό, μια ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική.

7. Η αποφυγή ορισμένων τροφών που προκαλούν οξύτητα βοηθά στη διακοπή της καούρας. Η υπερβολική κατανάλωση πικάντικων και τηγανητών φαγητών, τσαγιού ή καφέ, ή φρούτων λεμονιού, ακόμα και σοκολάτας μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος. Απλά πρέπει να ελέγχετε τα επίπεδα του οξέος στο στομάχι σας, ώστε να μην ξεσπάσει στον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα και να σας αφήσει με καούρες και μορφασμούς.

Εάν η καούρα είναι επίμονη, το ήπαρ μπορεί να επηρεαστεί. Κάποιος πρέπει να αναζητήσει ιατρική βοήθεια και να φροντίσει το συκώτι.

Εμπνευσμένο από τον Amitav Borah