Parimad looduslikud vahendid kõrvetiste vastu

Parimad looduslikud vahendid kõrvetiste vastu

Kõrvetised – meditsiiniliselt tuntud kui GERD (gastroösofageaalne reflukshaigus) – tekivad siis, kui maohape voolab tagasi söögitorusse (söögitorusse). Selline happe refluks ärritab söögitoru ja rindkere taga tekib põletustunne. Kuigi GERD on krooniline seedehaigus, võib aeg-ajalt kõrvetisi pidada seisundiks, mitte haiguseks, kui mõistame põhjust ja suudame seetõttu kõrvetisi loomulikult ravida. Siin on mõned asjad, mida saame teha kõrvetiste loomulikuks vähendamiseks ja peatamiseks:

Kui söögitoru alumine sulgurlihas (LES), maosisu paigal hoidmise eest vastutav lihas, hakkab lõdvestuma või lekib, põhjustab see kõrvetisi. Kui jälgime, et mao ja söögitoru vaheline klapp lahti ei tuleks, saame suures osas ära hoida kõrvetisi. Söömise kontrollimine on sama oluline kui söödava toidu valimine. Ülesöömine, sagedased või ebaregulaarsed toitumisharjumused, vähem vee joomine jne võivad selle probleemi põhjustada hoolimata tervislike toiduvalikute säilitamisest.

1. Kui me sööme rohkem, kui meie kõht suudab taluda, suurendame tõenäosust, et liigne aine satub söögitorusse, põhjustades põletustunnet. Samuti, kui me pikka aega ei söö, võib see põhjustada happe pumbamise söögitorru ja seejärel hapet toota ning seejärel toidu makku pakkida. Sellistel juhtudel on enne millegi söömist soovitatav juua veidi vett, et maos happelist viha vaigistada. Kuid mis veelgi olulisem, tuleks vältida paarituid söömise ja ülesöömise intervalle.

2. Kaalutõus suurendab ka kõrvetiste tõenäosust, sest see aeglustab toidu liikumist läbi seedesüsteemi ja avaldab survet maole. Kaalu kontrolli all hoidmise meetmete võtmine võib kõrvetised täielikult lahendada. Tasakaalustatud toitumine regulaarsete ajavahemike järel ja treening, mis muudab toidu seedimise lihtsamaks, mitte ainult ei aita kaasa kaalulangusele ja vallandada seeläbi kõrvetisi, vaid viib ka tervisliku eluviisini!

3. Kohe pärast rasket sööki magama jäämine võib samuti põhjustada kõrvetisi. Lase toidul end rahustada ja mine magama vähemalt 1/2 tundi pärast söömist. Kui kõrvetised püsivad, aitab ka kõrgendatud peaga magamine.

4. Raseduse ajal on kõrvetiste tõenäosus suurem, kuna emakas avaldab maole ja söögitorule suuremat survet. Hormoon aeglustab ka seedimist, põhjustades happe voolamist söögitorusse. Raseduse ajal kõrvetiste vältimiseks tuleks toidukogust vähendada ja sageduse suurendamisega varjata. Samuti tuleks vältida või vähendada teed/kohvi, praetud ja vürtsikat toitu. Kuigi sidrunitoit on raseduse ajal hea, võib seda kõrvetiste vältimiseks lahjendada või lisada suhkruga, kui see põhjustab happesust.

5. Suitsetamine ja alkoholi tarbimine põhjustavad ka kõrvetisi. Liiga palju alkoholi tarbimine lõdvestab söögitoru alumist sulgurlihast (LES) ja võimaldab happel söögitorru siseneda.

6. Vanus muudab söögitoru alumise sulgurlihase (LES) lihase nõrgaks. Sellisel juhul on kasulik veenduda, et valite õige toidu ja sööte seda kindlate ajavahemike järel. Kuna ka seedesüsteem oleks vähem aktiivne, on tasakaalustatud toitumine oluline.

7. Teatud happesust põhjustavate toitude vältimine aitab peatada kõrvetised. Vürtsikate ja praetud toitude, tee või kohvi või sidruniviljade ja isegi šokolaadi liigne tarbimine võib põhjustada happe refluksi. Peate lihtsalt kontrollima oma mao happetaset, et see ei purskuks vastu söögitoru alumist sulgurlihast ega jätaks teid kõrvetiste ja grimasse.

Kui kõrvetised on püsivad, võib see kahjustada maksa. Tuleb otsida arstiabi ja hoolitseda maksa eest.

Inspireeritud Amitav Borah'st