Najbolji prirodni lijekovi protiv žgaravice

Najbolji prirodni lijekovi protiv žgaravice

Žgaravica – medicinski poznata kao GERB (gastroezofagealna refluksna bolest) – javlja se kada želučana kiselina teče natrag u jednjak (ezofagus). Takav refluks kiseline iritira jednjak i osjeća se peckanje iza prsa. Iako je GERB kronična probavna bolest, povremena žgaravica može se smatrati stanjem, a ne bolešću ako razumijemo uzrok i stoga možemo liječiti žgaravicu prirodnim putem. Evo nekih stvari koje možemo učiniti kako bismo prirodno smanjili i zaustavili žgaravicu:

Kada se donji ezofagealni sfinkter (LES), mišić odgovoran za držanje želučanog sadržaja na mjestu, počne opuštati ili curiti, to uzrokuje žgaravicu. Ako pazimo da zalistak između želuca i jednjaka ne popusti, uvelike možemo spriječiti žgaravicu. Kontrola načina na koji jedemo jednako je važna kao i odabir hrane koju jedemo. Prejedanje, česte ili neredovite prehrambene navike, manje pijenja vode itd. mogu uzrokovati ovaj problem unatoč održavanju zdravog izbora hrane.

1. Kada jedemo više nego što naš želudac može podnijeti, povećavamo šanse da višak tvari uđe u jednjak, uzrokujući osjećaj pečenja. Isto tako, ako ne jedemo dulje vrijeme, to može uzrokovati pumpanje kiseline u jednjak, zatim proizvodnju kiseline i pakiranje hrane u želudac. U takvim slučajevima, preporučljivo je popiti malo vode kako biste smirili kiseli bijes u želucu prije nego bilo što pojedete. Ali što je još važnije, treba izbjegavati neparne intervale jela i prejedanja.

2. Debljanje također povećava vjerojatnost žgaravice jer usporava kretanje hrane kroz probavni sustav i stvara pritisak na želudac. Poduzimanje mjera za kontrolu težine može u potpunosti riješiti žgaravicu. Uravnotežena prehrana u pravilnim vremenskim razmacima i tjelovježba koja olakšava probavu hrane ne samo da pridonose gubitku kilograma i time izazivaju žgaravicu, već i vode zdravom načinu života!

3. Odlazak u krevet odmah nakon obilnog obroka također može uzrokovati žgaravicu. Neka vas hrana smiri i idite u krevet najmanje 1/2 sata nakon jela. Ako žgaravica potraje, pomaže i spavanje s glavom u povišenom položaju.

4. Vjerojatnost žgaravice veća je tijekom trudnoće jer maternica vrši veći pritisak na želudac i jednjak. Hormon također usporava probavu, uzrokujući dotok kiseline u jednjak. Kako biste izbjegli žgaravicu tijekom trudnoće, potrebno je smanjiti količinu hrane i prikriti je povećanjem učestalosti. Također treba izbjegavati ili smanjiti čaj/kavu, prženu i začinjenu hranu. Iako je hrana s limunom dobra tijekom trudnoće, ako uzrokuje kiselost, može se razrijediti ili dodati šećer kako bi se izbjegla žgaravica.

5. Pušenje i pijenje alkohola također uzrokuju žgaravicu. Previše konzumiranja alkohola opušta donji ezofagealni sfinkter (LES) i omogućuje kiselini da uđe u jednjak.

6. Starost čini mišić u donjem ezofagealnom sfinkteru (LES) slabijim. U ovom slučaju, korisno je odabrati pravu hranu i jesti je u redovitim razmacima. Budući da bi i probavni sustav bio manje aktivan, važna je uravnotežena prehrana.

7. Izbjegavanje određene hrane koja uzrokuje kiselost pomaže u zaustavljanju žgaravice. Pretjerana konzumacija začinjene i pržene hrane, čaja ili kave, ili limunskog voća, pa čak i čokolade može izazvati refluks kiseline. Samo trebate kontrolirati razinu kiseline u želucu kako ne bi eruptirala na donji ezofagealni sfinkter i ostavila vas žgaravicu i grimase.

Ako je žgaravica uporna, možda je zahvaćena jetra. Treba potražiti liječničku pomoć i voditi računa o jetri.

Inspiriran Amitavom Borahom