A legjobb természetes gyógymódok gyomorégés ellen

A legjobb természetes gyógymódok gyomorégés ellen

Gyomorégés – orvosi nevén GERD (gasztrooesophagealis reflux betegség) – akkor jelentkezik, amikor a gyomorsav visszaáramlik a nyelőcsőbe (nyelőcsőbe). Az ilyen savas reflux irritálja a nyelőcsövet, és az ember égő érzést érez a mellkas mögött. Bár a GERD egy krónikus emésztőrendszeri betegség, az alkalmi gyomorégést állapotnak tekinthetjük, és nem betegségnek, ha megértjük az okát, és ezért képesek vagyunk a gyomorégést természetes úton kezelni. Íme néhány dolog, amit tehetünk a gyomorégés természetes csökkentésére és megállítására:

Amikor az alsó nyelőcső-záróizom (LES), a gyomortartalom helyén tartásáért felelős izom ellazul vagy szivárog, gyomorégést okoz. Ha ügyelünk arra, hogy a gyomor és a nyelőcső közötti billentyű ne lazuljon ki, nagyrészt megelőzhetjük a gyomorégést. Az étkezésünk szabályozása ugyanolyan fontos, mint az elfogyasztott élelmiszerek kiválasztása. A túlevés, a gyakori vagy rendszertelen étkezési szokások, a kevesebb víz ivása stb. okozhatja ezt a problémát az egészséges táplálkozás mellett.

1. Ha többet eszünk, mint amennyit a gyomrunk elbír, növeljük annak esélyét, hogy felesleges anyag kerüljön a nyelőcsőbe, ami égő érzést okoz. Hasonlóképpen, ha hosszú ideig nem eszünk, az okozhatja, hogy a sav a nyelőcsőbe pumpálódik, majd savat termel, majd a táplálékot a gyomorba csomagolja. Ilyenkor tanácsos inni egy kis vizet, hogy csillapítsa a gyomor savas haragját, mielőtt bármit is eszik. De ami még fontosabb, kerülni kell az evés és a túlevés páratlan időközeit.

2. A súlygyarapodás növeli a gyomorégés valószínűségét is, mert lelassítja az élelmiszerek mozgását az emésztőrendszeren keresztül, és nyomást gyakorol a gyomorra. A testsúly szabályozására irányuló intézkedések meghozatala teljesen megoldhatja a gyomorégést. A rendszeres időközönkénti kiegyensúlyozott étrend és a táplálék emésztését megkönnyítő testmozgás nem csak a fogyáshoz és ezáltal gyomorégést vált ki, hanem egészséges életmódhoz is vezet!

3. A bőséges étkezés utáni lefekvés gyomorégést is okozhat. Hagyja, hogy az étel megnyugodjon, és étkezés után legalább 1/2 órával feküdjön le. Ha a gyomorégés továbbra is fennáll, az is segít, ha emelt fejjel alszik.

4. Terhesség alatt nagyobb a gyomorégés valószínűsége, mivel a méh nagyobb nyomást gyakorol a gyomorra és a nyelőcsőre. A hormon az emésztést is lassítja, aminek következtében sav áramlik a nyelőcsőbe. A terhesség alatti gyomorégés elkerülése érdekében csökkenteni kell az étel mennyiségét, és a gyakoriság növelésével el kell fedni. Kerülni kell vagy csökkenteni kell a tea/kávé, a sült és fűszeres ételek fogyasztását. Bár a citromos étel jót tesz a terhesség alatt, ha savasságot okoz, hígíthatjuk vagy hozzáadhatjuk cukorral, hogy elkerüljük a gyomorégést.

5. A dohányzás és az alkoholfogyasztás is gyomorégést okoz. A túl sok alkoholfogyasztás ellazítja az alsó nyelőcső záróizmát (LES), és lehetővé teszi a sav bejutását a nyelőcsőbe.

6. Az életkor gyengíti az alsó nyelőcső-záróizom (LES) izomzatát. Ebben az esetben célszerű ügyelni a megfelelő étel kiválasztására, és rendszeres időközönkénti elfogyasztására. Mivel az emésztőrendszer is kevésbé lenne aktív, fontos a kiegyensúlyozott étrend.

7. Bizonyos, savasságot okozó élelmiszerek kerülése segít megállítani a gyomorégést. A fűszeres és sült ételek, tea vagy kávé, vagy citromos gyümölcsök, sőt a csokoládé túlzott fogyasztása savas refluxot okozhat. Csak ellenőrizni kell a gyomor savszintjét, hogy ne törjön ki a nyelőcső alsó záróizmának, és ne hagyjon gyomorégést és fintort.

Ha a gyomorégés tartós, a máj érintett lehet. Az embernek orvosi segítséget kell kérnie, és gondoskodnia kell a májról.

Amitav Borah ihlette