Labākie dabiskie līdzekļi pret grēmām

Labākie dabiskie līdzekļi pret grēmām

Grēmas – medicīnā pazīstama kā GERD (gastroezofageālā refluksa slimība) – rodas, kad kuņģa skābe ieplūst atpakaļ barības vadā (barības vadā). Šāds skābes reflukss kairina barības vadu, un aiz krūtīm ir dedzinoša sajūta. Lai gan GERD ir hroniska gremošanas slimība, gadījuma rakstura dedzināšanu var uzskatīt par stāvokli, nevis slimību, ja mēs saprotam cēloni un tāpēc spējam ārstēt grēmas dabiski. Šeit ir dažas lietas, ko mēs varam darīt, lai dabiski samazinātu un apturētu grēmas:

Kad apakšējais barības vada sfinkteris (LES), muskulis, kas atbild par kuņģa satura noturēšanu vietā, sāk atslābt vai izplūst, tas izraisa grēmas. Ja mēs pārliecināmies, ka vārsts starp kuņģi un barības vadu neatbrīvojas, mēs lielā mērā varam novērst grēmas. Kontrolēt to, kā mēs ēdam, ir tikpat svarīgi kā izvēlēties pārtiku, ko ēdam. Pārēšanās, bieži vai neregulāri ēšanas paradumi, mazāka ūdens dzeršana utt. var izraisīt šo problēmu, neskatoties uz veselīgas pārtikas izvēli.

1. Kad mēs ēdam vairāk, nekā spēj izturēt mūsu kuņģis, mēs palielinām iespēju, ka barības vadā nokļūst liekās vielas, izraisot dedzinošu sajūtu. Tāpat, ja mēs neēdam ilgu laiku, tas var izraisīt skābes iesūknēšanu barības vadā un pēc tam ražot skābi un pēc tam iepakot pārtiku kuņģī. Šādos gadījumos pirms kaut ko ēšanas vēlams izdzert nedaudz ūdens, lai nomierinātu skābās dusmas kuņģī. Bet vēl svarīgāk ir izvairīties no nepāra ēšanas un pārēšanās.

2. Svara pieaugums arī palielina grēmas iespējamību, jo tas palēnina pārtikas kustību caur gremošanas sistēmu un rada spiedienu uz kuņģi. Veicot pasākumus svara kontrolei, grēmas var pilnībā novērst. Sabalansēts uzturs ar regulāriem intervāliem un fiziskās aktivitātes, kas atvieglo pārtikas sagremošanu, ne tikai veicina svara zudumu un tādējādi izraisa grēmas, bet arī veicina veselīgu dzīvesveidu!

3. Arī došanās gulēt uzreiz pēc smagas maltītes var izraisīt grēmas. Ļaujiet ēdienam nomierināties un ejiet gulēt vismaz 1/2 stundu pēc ēšanas. Ja grēmas nepāriet, palīdz arī gulēšana ar galvu paceltā stāvoklī.

4. Grūtniecības laikā ir lielāka grēmas iespējamība, jo dzemde rada lielāku spiedienu uz kuņģi un barības vadu. Hormons arī palēnina gremošanu, izraisot skābes plūsmu uz barības vadu. Lai izvairītos no grēmas grūtniecības laikā, jāsamazina ēdiena daudzums un jāslēpj, palielinot biežumu. Jāizvairās arī no tējas/kafijas, cepta un pikanta ēdiena vai jāsamazina. Lai gan citronu ēdiens ir labs grūtniecības laikā, ja tas izraisa skābumu, to var atšķaidīt vai pievienot ar cukuru, lai izvairītos no grēmas.

5. Smēķēšana un alkohola lietošana arī izraisa grēmas. Pārāk daudz alkohola lietošanas atslābina apakšējo barības vada sfinkteru (LES) un ļauj skābei iekļūt barības vadā.

6. Vecums padara apakšējā barības vada sfinktera (LES) muskuļu vājumu. Šajā gadījumā ir lietderīgi pārliecināties, ka izvēlaties pareizo ēdienu un ēdat to regulāri. Tā kā arī gremošanas sistēma būtu mazāk aktīva, svarīgs ir sabalansēts uzturs.

7. Izvairīšanās no dažiem pārtikas produktiem, kas izraisa skābumu, palīdz apturēt grēmas. Pārmērīgs pikantu un ceptu ēdienu, tējas vai kafijas vai citronu augļu un pat šokolādes patēriņš var izraisīt skābes refluksu. Jums vienkārši jākontrolē skābes līmenis kuņģī, lai tas neizplūst pret barības vada apakšējo sfinkteru un neradītu grēmas un grimases.

Ja grēmas ir noturīgas, var tikt ietekmētas aknas. Jāmeklē medicīniskā palīdzība un jārūpējas par aknām.

Iedvesmojoties no Amitavas Boras