Najlepsze naturalne środki na zgagę

Najlepsze naturalne środki na zgagę

Zgaga – w medycynie znana jako GERD (choroba refluksowa przełyku) – pojawia się, gdy kwas żołądkowy cofa się do przełyku. Taki refluks żołądkowy podrażnia przełyk i odczuwa się pieczenie za klatką piersiową. Chociaż GERD jest przewlekłą chorobą układu trawiennego, sporadyczną zgagę można uznać za stan, a nie chorobę, jeśli zrozumiemy przyczynę i dzięki temu będziemy w stanie naturalnie leczyć zgagę. Oto kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby naturalnie zmniejszyć i zatrzymać zgagę:

Kiedy dolny zwieracz przełyku (LES), mięsień odpowiedzialny za utrzymanie zawartości żołądka na miejscu, zaczyna się rozluźniać lub przeciekać, powoduje to zgagę. Jeśli zadbamy o to, aby zastawka między żołądkiem a przełykiem nie uległa poluzowaniu, w dużym stopniu możemy zapobiec zgadze. Kontrolowanie sposobu, w jaki jemy, jest tak samo ważne, jak wybór tego, co jemy. Przejadanie się, częste lub nieregularne nawyki żywieniowe, picie mniejszej ilości wody itp. mogą powodować ten problem pomimo utrzymywania zdrowych wyborów żywieniowych.

1. Kiedy jemy więcej, niż może znieść nasz żołądek, zwiększamy ryzyko przedostania się nadmiaru treści do przełyku, powodując uczucie pieczenia. Podobnie, jeśli nie jemy przez dłuższy czas, może to spowodować wpompowanie kwasu do przełyku, a następnie wytworzenie kwasu, a następnie zapakowanie pokarmu do żołądka. W takich przypadkach zaleca się wypicie trochę wody, aby złagodzić kwaśną złość w żołądku, przed zjedzeniem czegokolwiek. Ale co ważniejsze, należy unikać nieparzystych przerw w jedzeniu i przejadania się.

2. Przyrost masy ciała zwiększa również prawdopodobieństwo zgagi, ponieważ spowalnia przepływ pokarmu przez układ trawienny i wywiera nacisk na żołądek. Podjęcie działań mających na celu kontrolę masy ciała może całkowicie rozwiązać zgagę. Zbilansowana dieta wykonywana w regularnych odstępach czasu oraz aktywność fizyczna ułatwiająca trawienie pokarmów nie tylko przyczyniają się do utraty wagi i tym samym wywołują zgagę, ale także prowadzą do zdrowego stylu życia!

3. Kładzenie się spać zaraz po obfitym posiłku może również powodować zgagę. Pozwól, aby jedzenie Cię uspokoiło i idź spać co najmniej pół godziny po jedzeniu. Jeśli zgaga nie ustąpi, pomocne będzie także spanie z głową uniesioną w pozycji podwyższonej.

4. Prawdopodobieństwo zgagi jest większe w czasie ciąży, ponieważ macica wywiera większy nacisk na żołądek i przełyk. Hormon spowalnia również trawienie, powodując przepływ kwasu do przełyku. Aby uniknąć zgagi w czasie ciąży, należy zmniejszyć ilość posiłków i zamaskować je zwiększeniem częstotliwości. Należy także unikać lub ograniczać spożycie herbaty/kawy, potraw smażonych i pikantnych. Chociaż jedzenie cytryny jest dobre w czasie ciąży, jeśli powoduje kwasowość, można je rozcieńczyć lub dodać cukier, aby uniknąć zgagi.

5. Palenie i picie alkoholu również powodują zgagę. Nadmierne spożycie alkoholu rozluźnia dolny zwieracz przełyku (LES) i umożliwia przedostanie się kwasu do przełyku.

6. Wiek powoduje osłabienie mięśnia dolnego zwieracza przełyku (LES). W takim przypadku warto zadbać o to, aby wybrać odpowiednią karmę i spożywać ją w regularnych odstępach czasu. Ponieważ układ trawienny również byłby mniej aktywny, ważna jest zbilansowana dieta.

7. Unikanie niektórych pokarmów powodujących kwasowość pomaga zatrzymać zgagę. Nadmierne spożycie pikantnych i smażonych potraw, herbaty lub kawy, owoców cytrynowych, a nawet czekolady może powodować refluks żołądkowy. Musisz tylko kontrolować poziom kwasu w żołądku, aby nie wybuchł on w dolnym zwieraczu przełyku i nie spowodował zgagi i grymasu.

Jeśli zgaga utrzymuje się, może to mieć wpływ na wątrobę. Należy zwrócić się o pomoc lekarską i zadbać o wątrobę.

Inspirowany twórczością Amitava Boraha