Najlepšie prírodné prostriedky na pálenie záhy

Najlepšie prírodné prostriedky na pálenie záhy

Pálenie záhy – medicínsky známe ako GERD (gastroezofageálna refluxná choroba) – nastáva, keď žalúdočná kyselina prúdi späť do pažeráka (ezofágu). Takýto kyslý reflux dráždi pažerák a človek cíti pálenie za hrudníkom. Hoci GERD je chronické ochorenie tráviaceho traktu, občasné pálenie záhy možno považovať za stav a nie za chorobu, ak pochopíme príčinu, a teda dokážeme pálenie záhy liečiť prirodzene. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť na prirodzené zníženie a zastavenie pálenia záhy:

Keď sa dolný pažerákový zvierač (LES), sval zodpovedný za udržiavanie obsahu žalúdka na mieste, začne uvoľňovať alebo presakovať, spôsobuje to pálenie záhy. Ak dbáme na to, aby sa neuvoľnila chlopňa medzi žalúdkom a pažerákom, môžeme do veľkej miery predísť páleniu záhy. Kontrola toho, ako jeme, je rovnako dôležitá ako výber potravín, ktoré jeme. Prejedanie sa, časté alebo nepravidelné stravovacie návyky, pitie menšieho množstva vody atď. môžu spôsobiť tento problém aj napriek zachovaniu zdravého výberu potravín.

1. Keď jeme viac, ako náš žalúdok dokáže zniesť, zvyšujeme pravdepodobnosť, že sa nadbytočná hmota dostane do pažeráka, čo spôsobí pocit pálenia. Rovnako tak, ak dlho nejeme, môže to spôsobiť, že sa kyselina napumpuje do pažeráka a následne vytvorí kyselinu a následne zbalí potravu do žalúdka. V takýchto prípadoch je vhodné pred zjedením čohokoľvek vypiť trochu vody na upokojenie kyslého hnevu v žalúdku. Čo je však dôležitejšie, človek by sa mal vyhýbať nepárnym intervalom jedenia a prejedania sa.

2. Zvýšenie telesnej hmotnosti tiež zvyšuje pravdepodobnosť pálenia záhy, pretože spomaľuje pohyb potravy tráviacim systémom a vyvíja tlak na žalúdok. Prijatie opatrení na kontrolu vašej hmotnosti môže úplne vyriešiť pálenie záhy. Vyvážená strava v pravidelných intervaloch a cvičenie uľahčujúce trávenie jedla prispievajú nielen k chudnutiu a tým spúšťajú pálenie záhy, ale vedú aj k zdravému životnému štýlu!

3. Ísť do postele hneď po ťažkom jedle môže tiež spôsobiť pálenie záhy. Nechajte jedlo upokojiť a choďte spať aspoň 1/2 hodiny po jedle. Ak pálenie záhy pretrváva, pomáha aj spánok s hlavou vo vyvýšenej polohe.

4. Pravdepodobnosť pálenia záhy je počas tehotenstva vyššia, pretože maternica vyvíja väčší tlak na žalúdok a pažerák. Hormón tiež spomaľuje trávenie, čo spôsobuje, že kyselina prúdi do pažeráka. Aby ste sa vyhli páleniu záhy počas tehotenstva, mali by ste znížiť množstvo jedla a zakryť ho zvýšením frekvencie. Mali by ste sa tiež vyhnúť alebo obmedziť čaj/kávu, vyprážané a korenené jedlá. Hoci citrónové jedlo je dobré počas tehotenstva, ak spôsobuje kyslosť, môže sa zriediť alebo pridať s cukrom, aby sa zabránilo páleniu záhy.

5. Pálenie záhy spôsobuje aj fajčenie a pitie alkoholu. Príliš veľa alkoholu uvoľňuje dolný pažerákový zvierač (LES) a umožňuje kyseline vstúpiť do pažeráka.

6. Vek oslabuje sval dolného pažerákového zvierača (LES). V tomto prípade je užitočné dbať na to, aby ste si vybrali správne jedlo a jedli ho v pravidelných intervaloch. Keďže aj tráviaci systém by bol menej aktívny, dôležitá je vyvážená strava.

7. Vyhýbanie sa niektorým potravinám, ktoré spôsobujú kyslosť, pomáha zastaviť pálenie záhy. Nadmerná konzumácia korenistých a vyprážaných jedál, čaju alebo kávy alebo citrónového ovocia a dokonca aj čokolády môže spôsobiť reflux kyseliny. Musíte len kontrolovať hladiny kyseliny v žalúdku, aby nevybuchla proti dolnému zvieraču pažeráka a nezanechala vám pálenie záhy a grimasu.

Ak je pálenie záhy pretrvávajúce, môže byť postihnutá pečeň. Človek by mal vyhľadať lekársku pomoc a starať sa o pečeň.

Inšpirované Amitavom Borahom