Kuidas vältida kõrvetisi õhtul

Kuidas vältida kõrvetisi õhtul

Kõrvetised on ebamugavad ja võivad mõnikord olla väga valusad, kuid lisaks võib see põhjustada ka unetust, kui see mõjutab teid öösel. Kui teil on regulaarselt kõrvetised, peate neid ravima, et vältida kõrvetisi või vähemalt vähendada nende esinemissagedust.

Inimesed on altid kõrvetiste tekkeks öösel, kui nad lamavad. Seda seetõttu, et hape satub lamades kergemini meie söögitorusse, kuna pikali olles pole gravitatsioonist enam abi.

Lamamine tähendab ka seda, et söögitoru ja happe vahel on palju pikem kontakt. See võib kergesti põhjustada söögitoru limaskesta halvenemist, mis põhjustab tõsisemaid tüsistusi ja pikaajalisi tagajärgi.

Siin on mõned viisid, kuidas vältida kõrvetiste tekkimist öösel.

Esiteks vältige enne magamaminekut suurte einete söömist. Peate meeles pidama, et suured toidukorrad tähendavad, et kõht peab söödava toidu seedimiseks rohkem tööd tegema. See tähendab ka seda, et maol kulub söödava toidu seedimiseks palju kauem aega ja see peab toidu seedimiseks rohkem hapet tootma. Sa ei taha rohkem hapet, kui tahad magama minna.

Kui teil on kõrvetised, peaksite alati vältima pärast sööki pikali heitmist. Kui lähete magama, peaksite enne allaandmist laskma kõhul vähemalt 3 tundi rahuneda.

Teiseks vältige alkoholi joomist hilisõhtul, kuna see suurendab alkoholi tootmist maos ja lõdvestab ka LES-i või alumist söögitoru sulgurlihast. LES vastutab maohappe hoidmise eest teie maos. Kui see lõdvestub, avaneb see ja võimaldab happel söögitoruga kokku puutuda.

Kolmas ja viimane punkt on see, et võiksite hoida käepärast antatsiidide varu juhuks, kui teil tekivad öösel kõrvetised. Rohke vee joomine võib samuti aidata maohapet neutraliseerida. See on rohkem valikuline kui teised, kuid võib siiski olla väga kasulik.

Need on parimad viisid öiste kõrvetiste vältimiseks. Pidage meeles neid näpunäiteid ja võite olla kindel, et vähendate öiste kõrvetiste esinemist ja väldite kõrvetiste juhtimist teie elu üle.

Inspireeritud Graham Birdsallist