Suche
Mein Konto
Kuinka välttää närästystä illalla
Närästys on epämiellyttävää ja voi joskus olla erittäin tuskallista, mutta sen lisäksi se voi myös aiheuttaa unihäiriöitä, jos se vaikuttaa sinuun yöllä. Jos kärsit närästystä säännöllisesti, sinun on hoidettava sitä närästyksen ehkäisemiseksi tai ainakin sen esiintyvyyden vähentämiseksi. Ihmiset ovat alttiimpia närästykseen yöllä makuulla. Tämä johtuu siitä, että happo pääsee ruokatorveemme helpommin makuulla, koska painovoimasta ei enää ole apua makuulla. Makuuasennossa ruokatorven ja hapon välillä on myös paljon pidempi kosketus. Tämä voi helposti johtaa…
Kuinka välttää närästystä illalla
Närästys on epämiellyttävää ja voi joskus olla erittäin tuskallista, mutta sen lisäksi se voi myös aiheuttaa unihäiriöitä, jos se vaikuttaa sinuun yöllä. Jos kärsit närästystä säännöllisesti, sinun on hoidettava sitä närästyksen ehkäisemiseksi tai ainakin sen esiintyvyyden vähentämiseksi.
Ihmiset ovat alttiimpia närästykseen yöllä makuulla. Tämä johtuu siitä, että happo pääsee ruokatorveemme helpommin makuulla, koska painovoimasta ei enää ole apua makuulla.
Makuuasennossa ruokatorven ja hapon välillä on myös paljon pidempi kosketus. Tämä voi helposti johtaa ruokatorven limakalvon heikkenemiseen, mikä johtaa vakavampiin komplikaatioihin ja pitkäaikaisiin vaikutuksiin.
Tässä on joitain tapoja estää närästystä yöllä.
Ensinnäkin vältä suuria aterioita ennen nukkumaanmenoa. Sinun on muistettava, että suuret ateriat tarkoittavat, että vatsan on työskenneltävä kovemmin syömäsi ruoan sulattamiseksi. Tämä tarkoittaa myös sitä, että vatsa kestää paljon kauemmin sulattaakseen syömänsä ja sen on tuotettava enemmän happoa ruoan sulattamiseksi. Et halua lisää happoa, kun haluat mennä nukkumaan.
Sinun tulee aina välttää makuulle menoa aterian jälkeen, jos sinulla on närästystä. Kun menet nukkumaan, anna vatsasi asettua vähintään 3 tuntia ennen luovuttamista.
Toiseksi, vältä alkoholin juomista myöhään illalla, koska tämä lisää alkoholin tuotantoa mahassasi ja rentouttaa myös ruokatorven sulkijalihasta. LES on vastuussa mahahapon pitämisestä mahassasi. Kun se rentoutuu, se avautuu ja antaa hapon joutua kosketuksiin ruokatorven kanssa.
Kolmas ja viimeinen kohta on, että saatat haluta pitää saatavilla antasideja siltä varalta, että koet närästystä yöllä. Runsas veden juonti voi myös auttaa neutraloimaan mahahappoa. Tämä on valinnaisempi kuin muut, mutta voi silti olla erittäin hyödyllinen.
Nämä ovat parhaita tapoja estää öistä närästystä. Muista nämä vinkit ja voit olla varma, että vähennät öisen närästyksen esiintymistä ja estät närästystä ottamasta elämäsi hallintaan.
Graham Birdsallin inspiroima