Kako izbjeći žgaravicu navečer

Kako izbjeći žgaravicu navečer

Žgaravica je neugodna i ponekad može biti vrlo bolna, ali povrh toga, može uzrokovati i gubitak sna ako vas pogađa noću. Ako redovito patite od žgaravice, morate je liječiti kako biste spriječili žgaravicu ili barem smanjili njezinu učestalost.

Ljudi su skloniji žgaravici tijekom noći kada leže. To je zato što kiselina lakše ulazi u naš jednjak u ležećem položaju jer gravitacija više nije od pomoći u ležećem položaju.

Ležanje također znači da postoji mnogo duži kontakt između jednjaka i kiseline. To može lako dovesti do propadanja sluznice jednjaka, što dovodi do ozbiljnijih komplikacija i dugoročnih učinaka.

Evo nekoliko načina kako spriječiti žgaravicu noću.

Prvo, izbjegavajte jesti velike obroke prije spavanja. Morate zapamtiti da veliki obroci znače da želudac mora više raditi kako bi probavio hranu koju jedete. To također znači da želucu treba puno više vremena da probavi ono što jedete i mora proizvesti više kiseline da probavi hranu. Ne želite više kiseline kada želite ići u krevet.

Uvijek biste trebali izbjegavati ležanje nakon obroka ako patite od žgaravice. Kad idete u krevet, trebali biste pustiti želudac da se smiri najmanje 3 sata prije podnošenja.

Drugo, izbjegavajte piti alkohol kasno navečer jer to povećava proizvodnju alkohola u vašem želucu i također opušta vaš LES ili donji ezofagealni sfinkter. LES je odgovoran za zadržavanje želučane kiseline u želucu. Kada se opusti, otvara se i dopušta kiselini da dođe u kontakt s vašim jednjakom.

Treća i posljednja točka je da biste trebali imati pri ruci zalihe antacida u slučaju da osjetite žgaravicu noću. Pijenje puno vode također može pomoći u neutralizaciji želučane kiseline. Ovo je opcionalnije od ostalih, ali ipak može biti od velike pomoći.

Ovo su najbolji načini za sprječavanje noćne žgaravice. Zapamtite ove savjete i možete biti sigurni da ćete smanjiti pojavu noćne žgaravice i spriječiti da žgaravica preuzme kontrolu nad vašim životom.

Inspiriran Grahamom Birdsallom