Come evitare il bruciore di stomaco la sera

Come evitare il bruciore di stomaco la sera

Il bruciore di stomaco è fastidioso e talvolta può essere molto doloroso, ma oltre a ciò può anche farti perdere il sonno se ti colpisce durante la notte. Se soffri regolarmente di bruciore di stomaco, devi trattarlo per prevenirlo o almeno ridurne la frequenza.

Le persone sono più inclini al bruciore di stomaco durante la notte quando si sdraiano. Questo perché l'acido entra più facilmente nel nostro esofago quando siamo sdraiati, poiché quando siamo sdraiati la gravità non è più di alcun aiuto.

Sdraiarsi significa anche che il contatto tra l'esofago e l'acido è molto più lungo. Ciò può facilmente portare al deterioramento del rivestimento esofageo, portando a complicazioni più gravi ed effetti a lungo termine.

Ecco alcuni modi per evitare che il bruciore di stomaco ti colpisca durante la notte.

Innanzitutto, evitare di mangiare pasti abbondanti prima di andare a letto. Devi ricordare che i pasti abbondanti significano che lo stomaco deve lavorare di più per digerire il cibo che mangi. Ciò significa anche che lo stomaco impiega molto più tempo per digerire ciò che mangi e deve produrre più acido per digerire il cibo. Non vuoi più acido quando vuoi andare a letto.

Dovresti sempre evitare di sdraiarti dopo un pasto se soffri di bruciore di stomaco. Quando vai a letto, dovresti lasciare riposare lo stomaco per almeno 3 ore prima di sottometterti.

In secondo luogo, evitare di bere alcolici a tarda notte poiché ciò aumenta la produzione di alcol nello stomaco e rilassa anche il LES o lo sfintere esofageo inferiore. Il LES è responsabile del mantenimento dell'acido gastrico nello stomaco. Quando si rilassa, si apre e consente all'acido di entrare in contatto con l'esofago.

Il terzo e ultimo punto è che potresti voler tenere una scorta di antiacidi a portata di mano nel caso in cui avverti bruciore di stomaco durante la notte. Bere molta acqua può anche aiutare a neutralizzare l’acidità di stomaco. Questo è più facoltativo degli altri, ma può comunque essere molto utile.

Questi sono i modi migliori per prevenire il bruciore di stomaco notturno. Ricorda questi suggerimenti e sarai sicuro di ridurre l'insorgenza del bruciore di stomaco notturno e di evitare che il bruciore di stomaco prenda il controllo della tua vita.

Ispirato da Graham Birdsall