Kā izvairīties no grēmas vakarā

Kā izvairīties no grēmas vakarā

Grēmas ir neērti un dažkārt var būt ļoti sāpīgas, taču papildus tam var arī zaudēt miegu, ja tās ietekmē naktī. Ja regulāri ciešat no grēmām, tās jāārstē, lai novērstu grēmas vai vismaz samazinātu to biežumu.

Cilvēki ir vairāk pakļauti grēmām nakts laikā, kad viņi apguļas. Tas ir tāpēc, ka skābe mūsu barības vadā vieglāk iekļūst guļus stāvoklī, jo guļus stāvoklī gravitācija vairs nepalīdz.

Guļus nozīmē arī daudz ilgāku kontaktu starp barības vadu un skābi. Tas var viegli izraisīt barības vada gļotādas pasliktināšanos, izraisot nopietnākas komplikācijas un ilgtermiņa sekas.

Šeit ir daži veidi, kā novērst grēmas no jums naktī.

Pirmkārt, izvairieties ēst lielas maltītes pirms gulētiešanas. Jāatceras, ka lielas maltītes nozīmē, ka kuņģim ir jāstrādā vairāk, lai sagremotu ēsto pārtiku. Tas arī nozīmē, ka kuņģim ir nepieciešams daudz ilgāks laiks, lai sagremotu to, ko ēdat, un tam ir jāražo vairāk skābes, lai sagremotu pārtiku. Jūs nevēlaties vairāk skābes, kad vēlaties iet gulēt.

Ja Jums ir grēmas, pēc ēdienreizes vienmēr jāizvairās no gulēšanas. Kad jūs ejat gulēt, jums vajadzētu ļaut vēderam nosēsties vismaz 3 stundas pirms iesniegšanas.

Otrkārt, izvairieties no alkohola lietošanas vēlu vakarā, jo tas palielina alkohola veidošanos kuņģī un arī atslābina LES vai apakšējo barības vada sfinkteru. LES ir atbildīgs par kuņģa skābes uzturēšanu kuņģī. Kad tas atslābinās, tas atveras un ļauj skābei nonākt saskarē ar jūsu barības vadu.

Trešais un pēdējais punkts ir tāds, ka, iespējams, vēlēsities paturēt pa rokai antacīdus, ja naktī rodas grēmas. Dzerot daudz ūdens, var arī palīdzēt neitralizēt kuņģa skābi. Tas ir vairāk neobligāts nekā citi, taču joprojām var būt ļoti noderīgi.

Šie ir labākie veidi, kā novērst grēmas naktī. Atcerieties šos padomus un varēsiet būt pārliecināti, ka samazināsiet nakts grēmas un neļausiet grēmām pārņemt kontroli pār jūsu dzīvi.

Iedvesmojoties no Greiema Birdsala