Suche
Mein Konto
Jak uniknąć zgagi wieczorem
Zgaga jest niekomfortowa i czasami może być bardzo bolesna, ale ponadto może powodować utratę snu, jeśli dokucza Ci w nocy. Jeśli regularnie cierpisz na zgagę, musisz ją leczyć, aby zapobiec zgadze lub przynajmniej zmniejszyć jej częstotliwość. Ludzie są bardziej podatni na zgagę w nocy, kiedy leżą. Dzieje się tak dlatego, że kwas łatwiej przedostaje się do przełyku, gdy leżymy, ponieważ w pozycji leżącej grawitacja nie jest już pomocna. Leżenie oznacza również znacznie dłuższy kontakt przełyku z kwasem. Może to łatwo doprowadzić do…
Jak uniknąć zgagi wieczorem
Zgaga jest niekomfortowa i czasami może być bardzo bolesna, ale ponadto może powodować utratę snu, jeśli dokucza Ci w nocy. Jeśli regularnie cierpisz na zgagę, musisz ją leczyć, aby zapobiec zgadze lub przynajmniej zmniejszyć jej częstotliwość.
Ludzie są bardziej podatni na zgagę w nocy, kiedy leżą. Dzieje się tak dlatego, że kwas łatwiej przedostaje się do przełyku, gdy leżymy, ponieważ w pozycji leżącej grawitacja nie jest już pomocna.
Leżenie oznacza również znacznie dłuższy kontakt przełyku z kwasem. Może to łatwo doprowadzić do pogorszenia stanu błony śluzowej przełyku, prowadząc do poważniejszych powikłań i długotrwałych skutków.
Oto kilka sposobów, aby zapobiec dokuczaniu zgagi w nocy.
Po pierwsze, unikaj spożywania dużych posiłków przed pójściem spać. Musisz pamiętać, że duże posiłki oznaczają, że żołądek musi pracować ciężej, aby strawić to, co zjadasz. Oznacza to również, że żołądek trawi to, co jesz, znacznie dłużej i musi wytworzyć więcej kwasu, aby strawić jedzenie. Nie chcesz więcej kwasu, kiedy chcesz iść do łóżka.
Jeśli cierpisz na zgagę, zawsze powinieneś unikać leżenia po posiłku. Kiedy kładziesz się spać, przed podaniem pokarmu powinieneś odczekać co najmniej 3 godziny, aby żołądek się uspokoił.
Po drugie, unikaj picia alkoholu późno w nocy, ponieważ zwiększa to produkcję alkoholu w żołądku, a także rozluźnia LES lub dolny zwieracz przełyku. LES jest odpowiedzialny za utrzymanie kwasu żołądkowego w żołądku. Kiedy się rozluźnia, otwiera się i umożliwia kontakt kwasu z przełykiem.
Trzecią i ostatnią kwestią jest to, że możesz mieć pod ręką zapas leków zobojętniających sok żołądkowy na wypadek, gdybyś w nocy odczuwał zgagę. Picie dużej ilości wody może również pomóc zneutralizować kwas żołądkowy. Jest to bardziej opcjonalne niż inne, ale nadal może być bardzo pomocne.
Oto najlepsze sposoby zapobiegania nocnej zgadze. Zapamiętaj te wskazówki, a możesz mieć pewność, że zmniejszysz występowanie nocnej zgagi i zapobiegniesz przejęciu przez nią kontroli nad Twoim życiem.
Zainspirowany Grahamem Birdsallem