Cum să evitați arsurile la stomac seara

Cum să evitați arsurile la stomac seara

Arsurile la stomac sunt incomode și uneori pot fi foarte dureroase, dar, pe deasupra, vă pot face să pierdeți somnul dacă vă afectează noaptea. Dacă suferiți de arsuri la stomac în mod regulat, trebuie să le tratați pentru a preveni arsurile la stomac sau măcar pentru a le reduce frecvența.

Oamenii sunt mai predispuși la arsuri la stomac în timpul nopții când stau întinși. Acest lucru se datorează faptului că acidul pătrunde mai ușor în esofag când stați întins, deoarece gravitația nu mai este de nici un ajutor atunci când vă culcați.

Întinsul întins înseamnă, de asemenea, că există un contact mult mai lung între esofag și acid. Acest lucru poate duce cu ușurință la deteriorarea căptușelii esofagiene, ducând la complicații mai grave și efecte pe termen lung.

Iată câteva modalități de a preveni arsurile la stomac să vă afecteze noaptea.

În primul rând, evitați să mâncați mese copioase înainte de a merge la culcare. Trebuie să rețineți că mesele mari înseamnă că stomacul trebuie să muncească mai mult pentru a digera alimentele pe care le consumați. Aceasta înseamnă, de asemenea, că stomacul durează mult mai mult pentru a digera ceea ce mănânci și trebuie să producă mai mult acid pentru a digera alimentele. Nu vrei mai mult acid când vrei să te culci.

Ar trebui să evitați întotdeauna să vă culcați după masă dacă suferiți de arsuri la stomac. Când mergeți la culcare, ar trebui să vă lăsați stomacul să se așeze cel puțin 3 ore înainte de a trimite.

În al doilea rând, evitați să beți alcool noaptea târziu, deoarece aceasta crește producția de alcool în stomac și, de asemenea, vă relaxează LES sau sfincterul esofagian inferior. LES este responsabil pentru menținerea acidului din stomac în stomac. Când se relaxează, se deschide și permite acidului să intre în contact cu esofagul.

Al treilea și ultimul punct este că poate doriți să păstrați o cantitate de antiacide la îndemână în cazul în care aveți arsuri la stomac noaptea. Bea multă apă poate ajuta, de asemenea, la neutralizarea acidului din stomac. Aceasta este mai opțională decât celelalte, dar poate fi totuși de mare ajutor.

Acestea sunt cele mai bune metode de a preveni arsurile la stomac pe timp de noapte. Amintiți-vă aceste sfaturi și puteți fi sigur că veți reduce apariția arsurilor la stomac pe timp de noapte și veți împiedica arsurile la stomac să preia controlul asupra vieții dvs.

Inspirat de Graham Birdsall