Hur man undviker halsbränna på kvällen

Hur man undviker halsbränna på kvällen

Halsbränna är obehagligt och kan ibland vara väldigt smärtsamt, men utöver det kan det också göra att du tappar sömn om det drabbar dig på natten. Om du lider av halsbränna regelbundet måste du behandla den för att förhindra halsbränna eller åtminstone minska frekvensen.

Människor är mer benägna att få halsbränna under natten när de ligger ner. Det beror på att syran lättare kommer in i matstrupen när man ligger ner, eftersom gravitationen inte längre är till någon hjälp när man ligger ner.

Att ligga ner betyder också att det är mycket längre kontakt mellan matstrupen och syran. Detta kan lätt leda till försämring av slemhinnan i matstrupen, vilket leder till allvarligare komplikationer och långtidseffekter.

Här är några sätt att förhindra att halsbränna påverkar dig på natten.

Undvik först att äta stora måltider innan du går och lägger dig. Du måste komma ihåg att stora måltider gör att magen måste arbeta hårdare för att smälta maten du äter. Det gör också att magen tar mycket längre tid att smälta det du äter och måste producera mer syra för att smälta maten. Du vill inte ha mer syra när du vill gå och lägga dig.

Du bör alltid undvika att ligga ner efter en måltid om du lider av halsbränna. När du går och lägger dig bör du låta magen sätta sig i minst 3 timmar innan du lämnar in.

För det andra, undvik att dricka alkohol sent på kvällen eftersom detta ökar alkoholproduktionen i magen och även slappnar av din LES eller nedre esofagusfinktern. LES är ansvarig för att hålla magsyra i magen. När det slappnar av öppnas det och låter syra komma i kontakt med matstrupen.

Den tredje och sista punkten är att du kanske vill ha ett utbud av antacida till hands om du får halsbränna på natten. Att dricka mycket vatten kan också hjälpa till att neutralisera magsyra. Detta är mer valfritt än de andra, men kan fortfarande vara till stor hjälp.

Dessa är de bästa sätten att förhindra nattlig halsbränna. Kom ihåg dessa tips och du kan vara säker på att minska förekomsten av halsbränna på natten och förhindra att halsbränna tar kontroll över ditt liv.

Inspirerad av Graham Birdsall