如何避免晚上胃灼热

如何避免晚上胃灼热

胃灼热令人不舒服，有时会非常痛苦，但最重要的是，如果它影响到您晚上，它还会导致您失眠。 如果您经常患有胃灼热，则需要进行治疗以防止胃灼热或至少减少胃灼热的频率。

人们在夜间躺下时更容易出现胃灼热。 这是因为躺下时酸更容易进入食道，因为躺下时重力不再有任何帮助。

躺下还意味着食道和酸之间的接触时间更长。 这很容易导致食管内壁恶化，导致更严重的并发症和长期影响。

以下是一些防止夜间胃灼热影响的方法。

首先，避免睡前吃大餐。 您必须记住，大餐意味着胃必须更加努力地消化您所吃的食物。 这也意味着胃需要更长的时间来消化你吃的东西，并且必须产生更多的酸来消化食物。 当您想睡觉时，您不需要更多的酸。

如果您患有胃灼热，则应避免饭后躺下。 就寝时，应让胃安定至少 3 小时后再提交。

其次，避免在深夜饮酒，因为这会增加胃中酒精的产生，也会放松食管下括约肌或下食管括约肌。 LES 负责将胃酸保留在胃中。当它放松时，它会打开并允许酸接触您的食道。

第三点也是最后一点是，您可能需要准备一些抗酸剂，以防晚上出现胃灼热。 多喝水也有助于中和胃酸。 这比其他选项更具可选性，但仍然非常有帮助。

这些是预防夜间胃灼热的最佳方法。 记住这些提示，您一定可以减少夜间胃灼热的发生，并防止胃灼热控制您的生活。

灵感来自格雷厄姆·伯索尔