Preprečevanje zgage – in nič več sreče

Preprečevanje zgage – in nič več sreče

Priljubljeni stand-up komičar Brian Regan ima skeč, v katerem gre k zdravniku in dobi seznam stvari, ki povzročajo zgago. Začuden je. "Ja, to vem. Vem, kako ga dobiti," reče z zmedenim izrazom na obrazu. "To je kot imeti rano od topovske krogle in dobiti seznam ... '1) Ne stojte tik pred topom.' Imam rano od topovske krogle! Ali imate kakšno mazilo za rane iz topovske krogle?"

Na žalost želja gospoda Regana, da bi se proti zgagi boril samo z zdravili, ni končni odgovor. Jemanje antacidov, kot sta Zantac in Pepcid, lahko začasno ublaži simptome zgage, vendar nista zdravilo, in zgaga lahko še vedno povzroči škodo, če je ne preprečite pri viru.

Nekateri vzroki za zgago

Zdravnik Briana Regana mu da seznam stvari, ki se jim je treba izogibati, nato pa reče: "O ja, in opusti mlekarno." Regan pravi, da bi lahko zdravnik prav tako rekel: "In nič več sreče!" Ta seznam je nekoliko podoben temu, a če je končni cilj preprečiti bolečino zgage, se zdi manj zloben.

• Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Cola. Eine der Wirkungen von Koffein ist eine Entspannung des LES oder des unteren Schließmuskels der Speiseröhre. Dies kann dazu führen, dass der Mageninhalt in die Speiseröhre „zurückfließt“.
• Alkoholische Getränke. Es scheint seltsam, da Koffein und Alkohol Gegensätze zu sein scheinen, aber Alkohol hat fast die gleiche Wirkung wie Koffein auf die LES.
• Enge Kleidung. Ja, wir gehen hier mit dem Prinzip des Nicht mehr Glücks vor. Tatsächlich zwingen enge Kleidungsstücke dazu, dass Lebensmittel in die Speiseröhre zurückfließen, insbesondere enge Jeans und Gürtel und alles, was versucht, alles wie eine Strumpfhose mit Kontrolloberteil hineinzuziehen. Ist es nicht eine gute Zeit, in etwas Bequemes wie eine Pyjamahose zu investieren?
• Essen vor dem Schlafengehen. Die Tage des Mitternachtssnacks sollten für Sodbrennenkranke vorbei sein. Kurz nach dem Essen hinlegen erhöht die Wahrscheinlichkeit eines Reflux.
• Schokolade.Alles Gute verursacht anscheinend Sodbrennen. Schokolade enthält Theobromin, eine weitere Chemikalie, die das LES entspannt und Säure in die Speiseröhre lässt.
• Fetthaltige oder frittierte Lebensmittel und große Mahlzeiten. Fetthaltiges Essen oder das Essen großer Mengen verlangsamt die Verdauung, und je länger das Essen im Magen bleibt, desto leichter kann das Essen in die Speiseröhre gedrückt werden.
• Tabak. Die Chemikalien in Zigaretten und anderen Tabakprodukten schwächen die LES, was bedeutet, dass im Laufe der Zeit einfach mehr Lebensmittel in die Speiseröhre zurückfließen.
• Zitrusfrüchte, Tomaten und andere stark saure Lebensmittel.

Če se izogibate stvarem na tem seznamu in razvijete dobre prehranjevalne in fitnes navade, lahko zmanjšate pogostost, s katero morate jemati zdravila proti zgagi. Zadrževanje kisline v požiralniku vam lahko pomaga, da ste srečni veliko dlje. Navade za preprečevanje zgage v svoje življenje uvajajte postopoma, da se ne boste spraševali, ali je vredno živeti tudi z zgago, ampak jih uvedite. Sposobnost zdravljenja simptomov je nujna, vendar je čim pogostejše izogibanje simptomom veliko bolj učinkovito kot katero koli "mazilo za topovsko kroglo".

Navdih Megan Winegar