Grēmas grūtniecības laikā

Grēmas grūtniecības laikā

Daudzas sievietes grūtniecības laikā cieš no grēmas. Grēmas, kas pazīstamas arī kā skābes gremošanas traucējumi vai skābes reflukss, ir dedzinoša sajūta, kas bieži stiepjas no krūšu kaula apakšas līdz kakla apakšējai daļai. Pat sievietes, kuras to nekad agrāk nav piedzīvojušas, grūtniecības laikā pirmo reizi sajūt nepatīkamu dedzinošu sajūtu.

Kāpēc? Kad sieviete iestājas grūtniecība, viņas placenta sāk ražot vairāk hormona progesterona. Tas pārklāj dzemdes gļotādu un palīdz dzemdes muskuļiem atslābināties, lai iznēsātu bērnu. Diemžēl tas arī atslābina vārstu starp kuņģi un barības vadu. Kad šis spinktera muskulis ir atslābināts, pārtika un kuņģa skābe var ieplūst atpakaļ barības vadā un rīklē. Vēlāk grūtniecības laikā, kad jūsu ķermenis mainās un jūsu mazulis aug un izdara lielāku spiedienu uz jūsu orgāniem, tā atrašanās vieta, iespējams, vēl vairāk pasliktinās grēmas! Lielāks spiediens uz kuņģi izraisa kuņģa satura pacelšanos barības vadā. Jā, kas izraisa vairāk grēmas.

Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit pilnībā novērst grēmas, varat veikt vairākas darbības, lai atvieglotu grēmas atkārtošanos un diskomfortu.

Izmēģiniet šo:

o Neēdiet pārtiku, kas izraisa JŪSU grēmas. Daudzi cilvēki iesaka neēst pārtiku, kas izraisa grēmas (piemēram, šokolādi, citrusaugļus un sulas, tomātus, sinepes, etiķi, piparmētru produktus un asus, pikantus, ceptus un treknus ēdienus). Mazliet daudz jautāt, kas ir stāvoklī, vai ne? Drīzāk pievērsiet uzmanību tam, ko ēdāt, pirms rodas grēmas, un izvairieties no tā.

o Nedzeriet kofeīnu, gāzētos dzērienus un alkoholu. Tie var atslābināt LES un ļaut skābei plūst atpakaļ barības vadā. Grūtniecības laikā jāierobežo arī kofeīns un noteikti alkohols citu iemeslu dēļ.

o Neēdiet lielas maltītes. Tā vietā ēdiet vairākas nelielas maltītes visas dienas garumā. Labāk arī jūsu diētai.

o Nesteidzieties ar ēdienreizēm. Nesteidzieties ēst. Tādā veidā jūsu ēdiens sabojāsies.

o Neej tieši gulēt. Uzgaidiet vismaz trīs stundas, lai sagremotu ēdienu, sēžot.

o Guliet ar atbalstītu galvu un pleciem. Tas ļauj gravitācijai darboties jūsu labā.

o Neslinkojiet. Sēdiet taisni ērtā krēslā, nepiespiežot vēderu.

o Nevalkājiet ciešu apģērbu. Valkājiet ērtu grūtnieču apģērbu, kas neizraisa spiedienu.

o Košļājamā gumija pēc ēšanas. Košļājamā gumija stimulē siekalu dziedzeru darbību, kas spēj neitralizēt skābi.

Pirms jebkuru bezrecepšu zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Tomēr ir dažas iespējas, kas var jums palīdzēt. Var izrādīties noderīgi daži līdzekļi pret grēmām, piemēram, Tums, Maalox, Mylanta, Rolaids vai Gaviscon.

Iedvesmojoties no Tabatas Džounsas