Suche
Mein Konto
Ennetage happe refluksi (GERD) sümptomeid – lihtne toitumiskava toiduvalikute jaoks
Kas teil on sage happe refluks? Siis loed õiget artiklit! Hoolikas toiduvalik võib dramaatiliselt ära hoida happe refluksi ja selle valusaid sümptomeid. Kas te ei tea, millised toidud takistavad happe refluksi? Jällegi loed õiget artiklit! Jagan teiega mõningaid toidusaladusi ja maitsvaid retsepte. Jagan selle seitsmeks lihtsaks sammuks, et saaksite elada ilma happe refluksita. Esiteks määratleme happe refluksi: happe refluks on tuntud ka kui krooniline kõrvetised, gastroösofageaalne reflukshäire või GERD, düspepsia ja happe seedehäired. Happe refluks tõuseb, kui maohape puudutab söögitoru limaskesta...
Ennetage happe refluksi (GERD) sümptomeid – lihtne toitumiskava toiduvalikute jaoks
Kas teil on sage happe refluks? Siis loed õiget artiklit! Hoolikas toiduvalik võib dramaatiliselt ära hoida happe refluksi ja selle valusaid sümptomeid. Kas te ei tea, millised toidud takistavad happe refluksi? Jällegi loed õiget artiklit! Jagan teiega mõningaid toidusaladusi ja maitsvaid retsepte. Jagan selle seitsmeks lihtsaks sammuks, et saaksite elada ilma happe refluksita.
Esiteks määratleme happe refluksi:
Happe refluksi nimetatakse ka kroonilisteks kõrvetised, gastroösofageaalne reflukshaigus või GERD, düspepsia ja happe seedehäired.
Happe refluks tekib siis, kui maohape puudutab söögitoru limaskesta ja suus tunneb ebameeldiv vedelik või toit maitset. See põhjustab põletustunnet kurgus või rinnus, tuntud ka kui kõrvetised.
Happe refluks võib esineda sagedamini kui arvate. Üle 60 miljoni ameeriklase kannatab iga päev kõrvetiste all.
Teiseks määratleme, kellel on happe refluksi oht:
- Inimesed, kes on rasvunud
- Inimesed, kellel on katkendlik song
- Sklerodermiaga inimesed
- Inimesed, kes oksendavad sageli
- rase naine
- Ülekaalulised lapsed
Kolmandaks, arutleme, millised toidud muudavad happe refluksi halvemaks:
o Alkohoolsed joogid
o Kofeiinijoogid
o šokolaad
o Tsitrusviljad
o Rasvased ja praetud toidud
o küüslauk
o sibul
o Piparmünt
o piparmünt
o Vürtsikas toit
o Tomatipõhised toidud nagu spagettikaste, salsa, tšilli ja pitsa
Neljandaks, purustame mõned müüdid happe refluksi kohta:
1. müüt: joo piima enne magamaminekut. Piima joomine magamise ajal võib tegelikult põhjustada happe refluksi.
2. müüt: välistage kohv, tsitrusviljad ja vürtsikad toidud, sest need põhjustavad happe refluksi. Need toidud üksi ei saa põhjustada happe refluksi. Need muudavad happe refluksi ainult hullemaks.
Müüt 3: Happe refluksiga elamine on elukestev sündmus. Kuigi miljonid inimesed elavad happe refluksi all, võib hoolika toiduvaliku tegemine aidata seda vältida!
Viiendaks loetleme toidud, mis võivad happe refluksi ära hoida:
o õunad
o banaanid
või brokkoli
oh kapsast
o Porgand
o Nahata kanarind
o Munavalged või munaasendajad
o kala
o Grahami kreekerid
o Rohelised oad
o Veisehakkliha, eriti lahja
o kummikarud
o Mineraalvesi
o Herned
o kringlid
o Punane lagrits
o Salatikaste, madala rasvasisaldusega
o Hapukoor
Kuuendaks, teeme süüa! Siin on mõned maitsvad toidud, mis takistavad happe refluksi:
Hommikusöök
Õuna-kaneeli kohvikook
Õunapannkoogid
Banaani leib
Lõunasöök
kartulisalat
Seesami kana kabobid
Grillitud marineeritud küljepihv
Õhtusöök
Prae kana ja köögiviljad segades
Ei mingit tomatikastme lasanjet
Sealiha kotletid õunakastmega
magustoit
Banaanikoogid toorjuustukreemiga
Marja kingsepp
Hapukoorekook
Olete köögis gurmeekokk. Seega alusta selle hoolika toiduvalikuga, katseta ja ole loominguline erinevate ja tervislike toitude osas, mis ennetavad happerefluksi sümptomeid!
Seitsmendaks, uurime teie jaoks rohkem võimalusi.
Inspireeritud Elle VanHamaganskyst