Suche
Mein Konto
Estä GERD-oireet – yksinkertainen ruokavaliosuunnitelma ruokavalintoihin
Kärsitkö usein hapon refluksista? Sitten luet oikean artikkelin! Huolelliset ruokavalinnat voivat estää happorefluksia ja sen tuskallisia oireita dramaattisesti. Etkö tiedä, millaiset ruoat estävät refluksitaudin? Jälleen, luet oikean artikkelin! Kerron teille joitain ruokasalaisuuksia ja herkullisia reseptejä. Aion jakaa sen seitsemään helppoon vaiheeseen, jotta voit elää ilman happorefluksia. Ensin määritellään happorefluksi: Happorefluksi tunnetaan myös kroonisena närästyksenä, gastroesofageaalisena refluksihäiriönä tai GERD:nä, dyspepsiana ja happamana ruoansulatushäiriönä. Hapon refluksi lisääntyy, kun mahahappo koskettaa ruokatorven limakalvoa...
Estä GERD-oireet – yksinkertainen ruokavaliosuunnitelma ruokavalintoihin
Kärsitkö usein hapon refluksista? Sitten luet oikean artikkelin! Huolelliset ruokavalinnat voivat estää happorefluksia ja sen tuskallisia oireita dramaattisesti. Etkö tiedä, millaiset ruoat estävät refluksitaudin? Jälleen, luet oikean artikkelin! Kerron teille joitain ruokasalaisuuksia ja herkullisia reseptejä. Aion jakaa sen seitsemään helppoon vaiheeseen, jotta voit elää ilman happorefluksia.
Ensin määritellään happorefluksi:
Acid refluksi kutsutaan myös krooninen närästys, gastroesofageaalinen refluksihäiriö tai GERD, dyspepsia ja happamat ruoansulatushäiriöt.
Hapon refluksi tapahtuu, kun mahahappo koskettaa ruokatorven limakalvoa ja epämiellyttävä neste tai ruoka maistuu suun takaosassa. Tämä aiheuttaa polttavaa tunnetta kurkussa tai rinnassa, joka tunnetaan myös nimellä närästys.
Happorefluksi voi esiintyä useammin kuin luulet. Yli 60 miljoonaa amerikkalaista kärsii närästyksestä päivittäin.
Toiseksi määritellään, kenellä on happorefluksiriski:
– Ihmiset, jotka ovat lihavia
– Ihmiset, joilla on hiataltyrä
– Ihmiset, joilla on skleroderma
– Ihmiset, jotka oksentavat usein
– Raskaana oleva nainen
– Ylipainoiset lapset
Kolmanneksi keskustellaan siitä, mitkä ruoat pahentavat happorefluksia:
o Alkoholijuomat
o Kofeiinijuomat
o suklaata
o Sitrushedelmät
o Rasvaiset ja paistetut ruoat
o Valkosipuli
o sipulia
o Piparminttu
o minttu
o Mausteinen ruoka
o Tomaattipohjaiset ruoat, kuten spagettikastike, salsa, chili ja pizza
Neljänneksi, murretaanpa joitain myyttejä happorefluksista:
Myytti 1: Juo maitoa ennen nukkumaanmenoa. Maidon juominen nukkuessa voi itse asiassa aiheuttaa happorefluksia.
Myytti 2: Poista kahvi, sitrushedelmät ja mausteiset ruoat, koska ne aiheuttavat happorefluksia. Nämä ruoat eivät yksinään voi aiheuttaa happorefluksia. Ne vain pahentavat happorefluksia.
Myytti 3: Eläminen happaman refluksin kanssa on elinikäinen tapahtuma. Vaikka miljoonat ihmiset elävät happaman refluksin kanssa, huolellinen ruokavalinta voi itse asiassa auttaa estämään sitä!
Viidenneksi, luetellaan elintarvikkeet, jotka voivat estää happorefluksia:
o omenat
o banaanit
tai parsakaali
oi kaali
o Porkkanat
o Nahaton kananrinta
o Valkuaiset tai munankorvikkeet
o kala
o Graham-keksejä
o Vihreät pavut
o Jauheliha, erityisen vähärasvainen
o Kumikarhut
o Kivennäisvesi
o Herneet
o Preteleitä
o Punainen lakritsi
o Vähärasvainen salaattikastike
o Smetana
Kuudenneksi, kokataan! Tässä on joitain herkullisia aterioita, jotka estävät happorefluksia:
Aamiainen
Omenakaneli kahvikakku
Applen pannukakkuja
Banaanileipä
Lounas
perunasalaatti
Seesami-kana Kabobit
Grillattu marinoitu kylkipihvi
Illallinen
Paista kana ja vihannekset sekoitellen
Ei tomaattikastiketta lasagnea
Porsaankyljyksiä omenakastikkeella
jälkiruoka
Banaanikuppikakkuja tuorejuustokuorruteella
Marjan suutari
Hapankerma-puntakakku
Olet keittiön gourmet-kokki. Aloita siis tästä huolellisesta ruokavalinnasta, kokeile ja ole luova erilaisten ja terveellisten ruokien kanssa, jotka ehkäisevät refluksioireita!
Seitsemänneksi, tutkitaan lisää vaihtoehtoja puolestasi.
Elle VanHamaganskyn inspiroima