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Prévenir les symptômes du reflux acide (RGO) - Un plan de régime simple pour les choix alimentaires
Souffrez-vous de reflux acides fréquents ? Alors vous lisez le bon article ! Des choix alimentaires judicieux peuvent prévenir considérablement le reflux acide et ses symptômes douloureux. Vous ne savez pas quels types d’aliments préviennent le reflux acide ? Encore une fois, vous lisez le bon article ! Je partagerai avec vous quelques secrets culinaires et de délicieuses recettes. Je vais le décomposer en sept étapes simples afin que vous puissiez vivre sans reflux acide. Tout d’abord, définissons le reflux acide : le reflux acide est également connu sous le nom de brûlures d’estomac chroniques, de reflux gastro-œsophagien ou RGO, de dyspepsie et d’indigestion acide. Le reflux acide augmente lorsque l'acide gastrique touche la muqueuse de l'œsophage...
Prévenir les symptômes du reflux acide (RGO) - Un plan de régime simple pour les choix alimentaires
Souffrez-vous de reflux acides fréquents ? Alors vous lisez le bon article ! Des choix alimentaires judicieux peuvent prévenir considérablement le reflux acide et ses symptômes douloureux. Vous ne savez pas quels types d’aliments préviennent le reflux acide ? Encore une fois, vous lisez le bon article ! Je partagerai avec vous quelques secrets culinaires et de délicieuses recettes. Je vais le décomposer en sept étapes simples afin que vous puissiez vivre sans reflux acide.
Tout d’abord, définissons le reflux acide :
Le reflux acide est également appelé brûlures d'estomac chroniques, reflux gastro-œsophagien ou RGO, dyspepsie et indigestion acide.
Le reflux acide se produit lorsque l’acide gastrique touche la muqueuse de l’œsophage et donne un goût désagréable de liquide ou de nourriture au fond de la bouche. Cela provoque une sensation de brûlure dans la gorge ou la poitrine, également appelée brûlure d'estomac.
Le reflux acide peut survenir plus souvent que vous ne le pensez. Plus de 60 millions d’Américains souffrent chaque jour de brûlures d’estomac.
Deuxièmement, définissons qui est à risque de reflux acide :
– Les personnes obèses
– Les personnes ayant une hernie hiatale
– Les personnes atteintes de sclérodermie
– Les personnes qui vomissent fréquemment
– Femme enceinte
– Enfants en surpoids
Troisièmement, discutons des aliments qui aggravent le reflux acide :
o Boissons alcoolisées
o Boissons à la caféine
ou du chocolat
o Agrumes
o Aliments gras et frits
o Ail
o Oignons
o Menthe poivrée
ô menthe
o Nourriture épicée
o Aliments à base de tomates comme la sauce à spaghetti, la salsa, le chili et la pizza
Quatrièmement, brisons quelques mythes sur le reflux acide :
Mythe 1 : Boire du lait avant de se coucher. Boire du lait pendant son sommeil peut en fait provoquer des reflux acides.
Mythe 2 : Éliminez le café, les agrumes et les aliments épicés car ils provoquent des reflux acides. Ces aliments à eux seuls ne peuvent pas provoquer de reflux acide. Ils ne font qu’aggraver le reflux acide.
Mythe 3 : Vivre avec un reflux acide est un événement qui dure toute la vie. Bien que des millions de personnes vivent avec des reflux acides, faire des choix alimentaires judicieux peut en réalité contribuer à les prévenir !
Cinquièmement, énumérons les aliments qui peuvent prévenir le reflux acide :
ô pommes
o Bananes
ou brocoli
oh chou
o Carottes
o Poitrine de poulet sans peau
o Blancs d'œufs ou substituts d'œufs
ou du poisson
o Biscuits Graham
o Haricots verts
o Bœuf haché, extra maigre
o Oursons gommeux
o Eau minérale
o Pois
o Bretzels
o Réglisse rouge
o Vinaigrette, faible en gras
o Crème sure
Sixièmement, cuisinons ! Voici quelques délicieux repas qui préviennent le reflux acide :
Petit-déjeuner
Gâteau au café aux pommes et à la cannelle
Crêpes aux pommes
Pain de banane
Déjeuner
salade de pommes de terre
Brochettes de poulet au sésame
Bavette marinée et grillée
Dîner
Sauté de poulet et légumes
Lasagnes sans sauce tomate
Côtelettes de porc à la compote de pommes
dessert
Cupcakes à la banane avec glaçage au fromage à la crème
Cordonnier aux baies
Quatre-quarts à la crème sure
Vous êtes le chef gastronomique en cuisine. Alors commencez par cette sélection minutieuse des aliments, expérimentez et soyez créatif avec des aliments différents et sains qui préviennent les symptômes de reflux acide !
Septièmement, explorons d'autres options pour vous.
Inspiré par Elle VanHamagansky